Tu ogólnie nudy :) teraz na forach tylko szukam weny twórczej do swoich głupot, wole na fejsie ogarniać tematy bo robie to dla siebie i mam frajdę.
Cały czas trenuje, póki co zdrowym i jem jak...
Type: Posts; użytkownik: Baloniarz; Słowo(a):
Tu ogólnie nudy :) teraz na forach tylko szukam weny twórczej do swoich głupot, wole na fejsie ogarniać tematy bo robie to dla siebie i mam frajdę.
Cały czas trenuje, póki co zdrowym i jem jak...
Cały czas treningowo, coraz więcej żarcia mniej aerobów i lecimy do przodu :)
Zmieniłem siłownie na centrum formy jest super dużo nowych maszyn, hammerów no póki co 2tydz trenuje ale jestem...
8946
Zdrowie Panowie :), niech wam ziemia lekką będzie ;)
Zamawiam se suple na urodzinki hehe :)
W pn plecy, tric wczoraj klata, bic obolały jestem dobrze :P Dziś się luzuję i myśle czym sie nayebać :)
nie zbiednieje u mnie w głowie działa :) jak liver milk :P
Pierwszy trening na luzie zrobiony tak rozpoznanie ciężaru :)
Barki
Wyciskanie żołnierskie 4x
Unoszenie na boki 4x
Unoszenie przed siebie 4x
Face pull 4x
Szrugsy sztangą 4x
Plecy
Ściaganie...
Jedzonko u mnie wygląda póki co tak, gdy mam na popka bo jak ranek to deko inaczej :)
1. Białka jaj 450ml - 80g owsianych - 20g żurawiny - 15g słonecznika smarowane dżemem jakimś niskosłodzonym ...
spokojnie jeszcze 2 treningi po 40min dopiero zaczynam :P gdzie tam 20 tyg :P cierpliwości misiaczku :P
Dzionek drugi :)
Dziś klateczka z bickiem i jeszcze 40min aero :)
Dziś rozpoczynamy:
Plecy-triceps-brzuch
Sciąganie górnego 4x progres ciężaru
Wiosło nachwytem 4x progres
Przyciąganie do brzucha 4x 12 30sec przerwy
Rozciaganie na bramie 4x 12 30 sec przerwy...
nie wiem nie jadłem, brzydzę się tempymi koksami :)
dużo suplementów diety, konkretna dieta i nieziemski trening na granicy wytrzymałości, reszta jest beee :P
Za 2 tyg ruszamy na nowo z dziennikiem, będzie masowanie i kupa fotek :), relacja i fajna zabawa :P
Jedni będą zazdrośni inni spadną z krzeseł a ja swoje zrobię tak czy owak, lekkie przeziębienie...
Zmiany, zmiany, zmiany. 2tyg treningi 3xweek każda partia po razie bez szaleństw :). Dietka + 30g owsa do śniadania, szału nie ma :). Deko podjadłem w ten weekend no ale nie mogłem się opanować nie...
Jeszcze w sobote trening ostatni ostry :) i miesiąc lekkich treningów, myślę wrzucać jakieś info z treningów i z budowania masy częściej, jeszcze to przemyślę jak to z tym wszystkim będzie :)
Powodzenia, trzymam kciuki za słabą silną wolę i oby tym razem się udało :P hehehe :)
8779
Lekkie zamówienie na jesień głownie oparte o markę Superior14 i UNS :) reszta to tylko dodatki na zaś :)
Poniedziałkowe po treningu, pozdrawiam e-gym :P. Ostatni tydz. redukcji, jutro wpadają suple i trza będzie się pochwalić :)
87778778
ps. niebawem odrobię straty :P
potwierdzam dieta, trening, luźne rozmowy o sobie i swoich problemach w budowaniu tudzież spalaniu to wszystko odbywa się indywidualnie!!!
jestem pod wrażeniem treningu i tego co się dzieje z moim...
Fotka z dziś przed treningiem, nie mam diety PaleO ani innych urodzajnych diet, lecę standardem z ujemnym bilansem, białko+tłuszcze zdrowe, deko węgli żeby się nie popsuć. Proponuję odłożyć wymówki i...
No nic, jeszcze tydzień redukcji pociągnę. Barki prążkują z dnia na dzień, zyłów od huja w dół i w górę :P, wycinka marzeń i forma życia :) Co tu dużo gadać. Zamawiamy suple na reseta, oczyszczanie,...
Yaro co chcesz lecieć jego treningiem ?? :)
Kup i zobacz czy nie będzie Cię zapychać i nie będziesz srał na rzadko tudzież pierdział to bier śmiało ja np. ciężko to trawiłem pijąc po treningu nie mogłem zjeść posiłku taki byłem rozdęty i...
Dzięki Anula :) poczekajmy jeszcze z rok ;) może na innym forum też zabłysnę :P
Good Work trenerze :)