Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: Szkapa; Słowo(a):

Strona 1 z 7 1 2 3 4

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.01 sekund(y).

  1. Zobacz post

    To prawda Niemcy lubią przepierdzielać tutaj kasiorke ;))
  2. Odpowiedzi
    32
    Odwiedzin
    5,770

    Zobacz post

    Ten plan ćwiczeń jest beznadziejny. Pomieszaj trening środowy z piątkowym czyli rozrzuć bica i trica. Co więcej nogi rób sobie w inny dzień,nie z klatką kolego. Życzę powodzenia.
  3. Odpowiedzi
    12
    Odwiedzin
    2,565

    Zobacz post

    Ja wcale nie robił bym treningu typu Plecy + Barki to są 2 partie główne więc rozłożył bym je. Np. Klata+bic| Barki + kaptury | Plecy + triceps | Nogi osobno i możesz ewentualnie dodać do tego...
  4. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    3,059

    Zobacz post

    Myślałem o propie i metce razaka.
  5. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    3,059

    Pierwszy Cykl na mase

    Witam wszystkich. Zwracam się do was z prośbą o dobranie mi cyklu mianowicie pierwszego.
    1) cel cyklu masa dobrej jakości
    2) wiek 21 lat
    3) waga 80 kg
    4) przeciw wskazania brak
    5) Tylko na mono
  6. Odpowiedzi
    27
    Odwiedzin
    4,191

    To juz jest przesadam. Wielcy koksiarze co im sie...

    To juz jest przesadam. Wielcy koksiarze co im sie nie zdarza robić wybrykow:D
  7. Odpowiedzi
    129
    Odwiedzin
    15,823

    Zobacz post

    Mtm nie każdy lubi golić jak Ty:)
    No z pasa muszę jeszcze zejść!
    Nie pumbas,jestem gotowy na wszelką krytykę... Chodzi tylko czy wogóle waszym okiem coś widać.
  8. Odpowiedzi
    129
    Odwiedzin
    15,823

    Zobacz post

    Aż tak tragicznie?

    Wymiary:
    Biceps:36,5
    Klatka:109
    Pas:85

    Reszty nie mierzyłem wrzuce tez jakoś na czasie foty nóg.

    Rekordy:
  9. Odpowiedzi
    129
    Odwiedzin
    15,823

    Zobacz post

    4,5 miesiąca pracy za mną:

    http://www13.speedyshare.com/files/26752297/download/1.jpg

    http://www13.speedyshare.com/files/26752298/download/3.jpg
    ...
  10. Zobacz post

    A powiesz mi dlaczego tak?
    Równie dobrze może ćwiczyć tak jak ma podane :)
    Ja osobiście jadę Klata+Biceps,Plery+Triceps,Nogi+przedramie,Barki+kaptury
  11. Odpowiedzi
    30
    Odwiedzin
    4,099

    Zobacz post

    Dziwne Plan na masę opierający się na aerobach po każdym treningu. Tak to my nie będziemy robić.

    Szycha te ćwiczenia są napisane w alfabecie Braille'a ;)
  12. Odpowiedzi
    21
    Odwiedzin
    4,807

    Zobacz post

    Narobił żeś smaku Fallen:(
  13. Temat: Cel: Masa

    Szkapa
    Odpowiedzi
    34
    Odwiedzin
    7,485

    [QUOTE=maciej01035;399451]SOBOTA 05.02.1011 -...

    [QUOTE=maciej01035;399451]SOBOTA 05.02.1011 - KLATA + TRICEPS

    KLATA:

    WL:
    1 seria - 15x 50kg
    2 seria - 12x60kg
    3 seria - 10x 65kg
    4 seria - 9x 65kg
    5 seria - 4x 75kg
  14. Temat: Zabawa?

    Szkapa
    Odpowiedzi
    6,433
    Odwiedzin
    655,606

    Przyklejony: 855.85

    855.85
  15. Odpowiedzi
    21
    Odwiedzin
    4,807

    Zobacz post

    NIE WYSTARCZY!

    Ja myślałem że Robert Barneika duże je. Ale byłem w błędzie:) Kolego wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie?
  16. Odpowiedzi
    21
    Odwiedzin
    4,807

    Zobacz post

    Suple? Po co Tobie suple? Pamiętam jak zaczynałem przygodę z siłką to tak samo mi w głowie były suple. Teraz wiem że warto było ich nie brac! Czyste mięśnie zrobione w 5 miesięcy mnie jak narazie...
  17. Odpowiedzi
    129
    Odwiedzin
    15,823

    Zobacz post

    Czyli tak może zostać tak? Robie po 4 s tylko mc robie 3s bo jestem po kontuzji ;)
  18. Odpowiedzi
    129
    Odwiedzin
    15,823

    Zobacz post

    Dawno mnie tutaj nie było ale uwierzcie,ćwiczę cały czas:)
    Mam do was pytanie odnośnie treningu pleców. Czy na ta partie wystarczą 3 ćwiczenia? Mianowicie (wiosłowanie sztangą,t-bar,mc) czy jednak...
  19. Temat: Sprzęt

    Szkapa
    Odpowiedzi
    7
    Odwiedzin
    5,257

    Zobacz post

    Jeśli chodzi o bieżnie to daj sobie spokój... Natomiast drążek to już co innego ;) dobra sprawa ! Napewno się przyda!
  20. Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    4,129

    Zobacz post

    Moim zdaniem zbyt mało czas na regeneracje klatki jak i bicepsa, co za tym idzie reszta partii mięśni także nie zdąży się zregenerować. Kiepsko...

    Nie tylko ja się zdziwiłem na ten team:...
  21. Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    4,129

    Zobacz post

    Szych77 ja dla przykładu ćwiczę plecy tak:
    *wiosłowanie sztanga
    *t-bar
    *mc (po 4s powtórzenia 10/8/8/6)

    Sugerujesz że powinienem bardziej hardkorowo do tej partii mięśni podejść? Coś dorzucić?
  22. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    3,083

    Zobacz post

    Najlepsze ćwiczenie które znam na dolną partie brzucha to ćwiczenie wyglądające w ten sposób.

    Niech kolega stanie za Tobą,a Ty leżąc na plecach złap go za kostki.
    Unoś nogi prosto do momentu gdy...
  23. Odpowiedzi
    12
    Odwiedzin
    2,396

    Puma jak hce to niech sobie wpierdala ten kebab i...

    Puma jak hce to niech sobie wpierdala ten kebab i niech puchnie jak pączek :) niech żyje Fat!
  24. Odpowiedzi
    12
    Odwiedzin
    2,396

    Zobacz post

    To jednym słowem ten sport nie jest dla Ciebie. Siłownia jest dla osób o silnej woli,ten sport wymaga poświęcenia, czasu jak i poszanowania! Albo kurwa siądziesz na dupie i policzysz sobie...
  25. Temat: Szansa

    Szkapa
    Odpowiedzi
    33
    Odwiedzin
    5,000

    Zobacz post

    Ten gość mnie bawi do łez. Ja rozumie wszystko ale to co on już wypisuje to normalnie jakaś mieszanka kreta z jeżem!
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 170
Strona 1 z 7 1 2 3 4