To prawda Niemcy lubią przepierdzielać tutaj kasiorke ;))
Type: Posts; użytkownik: Szkapa; Słowo(a):
To prawda Niemcy lubią przepierdzielać tutaj kasiorke ;))
Ten plan ćwiczeń jest beznadziejny. Pomieszaj trening środowy z piątkowym czyli rozrzuć bica i trica. Co więcej nogi rób sobie w inny dzień,nie z klatką kolego. Życzę powodzenia.
Ja wcale nie robił bym treningu typu Plecy + Barki to są 2 partie główne więc rozłożył bym je. Np. Klata+bic| Barki + kaptury | Plecy + triceps | Nogi osobno i możesz ewentualnie dodać do tego...
Myślałem o propie i metce razaka.
Witam wszystkich. Zwracam się do was z prośbą o dobranie mi cyklu mianowicie pierwszego.
1) cel cyklu masa dobrej jakości
2) wiek 21 lat
3) waga 80 kg
4) przeciw wskazania brak
5) Tylko na mono
To juz jest przesadam. Wielcy koksiarze co im sie nie zdarza robić wybrykow:D
Mtm nie każdy lubi golić jak Ty:)
No z pasa muszę jeszcze zejść!
Nie pumbas,jestem gotowy na wszelką krytykę... Chodzi tylko czy wogóle waszym okiem coś widać.
Aż tak tragicznie?
Wymiary:
Biceps:36,5
Klatka:109
Pas:85
Reszty nie mierzyłem wrzuce tez jakoś na czasie foty nóg.
Rekordy:
4,5 miesiąca pracy za mną:
http://www13.speedyshare.com/files/26752297/download/1.jpg
http://www13.speedyshare.com/files/26752298/download/3.jpg
...
A powiesz mi dlaczego tak?
Równie dobrze może ćwiczyć tak jak ma podane :)
Ja osobiście jadę Klata+Biceps,Plery+Triceps,Nogi+przedramie,Barki+kaptury
Dziwne Plan na masę opierający się na aerobach po każdym treningu. Tak to my nie będziemy robić.
Szycha te ćwiczenia są napisane w alfabecie Braille'a ;)
Narobił żeś smaku Fallen:(
[QUOTE=maciej01035;399451]SOBOTA 05.02.1011 - KLATA + TRICEPS
KLATA:
WL:
1 seria - 15x 50kg
2 seria - 12x60kg
3 seria - 10x 65kg
4 seria - 9x 65kg
5 seria - 4x 75kg
855.85
NIE WYSTARCZY!
Ja myślałem że Robert Barneika duże je. Ale byłem w błędzie:) Kolego wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie?
Suple? Po co Tobie suple? Pamiętam jak zaczynałem przygodę z siłką to tak samo mi w głowie były suple. Teraz wiem że warto było ich nie brac! Czyste mięśnie zrobione w 5 miesięcy mnie jak narazie...
Czyli tak może zostać tak? Robie po 4 s tylko mc robie 3s bo jestem po kontuzji ;)
Dawno mnie tutaj nie było ale uwierzcie,ćwiczę cały czas:)
Mam do was pytanie odnośnie treningu pleców. Czy na ta partie wystarczą 3 ćwiczenia? Mianowicie (wiosłowanie sztangą,t-bar,mc) czy jednak...
Jeśli chodzi o bieżnie to daj sobie spokój... Natomiast drążek to już co innego ;) dobra sprawa ! Napewno się przyda!
Moim zdaniem zbyt mało czas na regeneracje klatki jak i bicepsa, co za tym idzie reszta partii mięśni także nie zdąży się zregenerować. Kiepsko...
Nie tylko ja się zdziwiłem na ten team:...
Szych77 ja dla przykładu ćwiczę plecy tak:
*wiosłowanie sztanga
*t-bar
*mc (po 4s powtórzenia 10/8/8/6)
Sugerujesz że powinienem bardziej hardkorowo do tej partii mięśni podejść? Coś dorzucić?
Najlepsze ćwiczenie które znam na dolną partie brzucha to ćwiczenie wyglądające w ten sposób.
Niech kolega stanie za Tobą,a Ty leżąc na plecach złap go za kostki.
Unoś nogi prosto do momentu gdy...
Puma jak hce to niech sobie wpierdala ten kebab i niech puchnie jak pączek :) niech żyje Fat!
To jednym słowem ten sport nie jest dla Ciebie. Siłownia jest dla osób o silnej woli,ten sport wymaga poświęcenia, czasu jak i poszanowania! Albo kurwa siądziesz na dupie i policzysz sobie...
Ten gość mnie bawi do łez. Ja rozumie wszystko ale to co on już wypisuje to normalnie jakaś mieszanka kreta z jeżem!