Szukaj:

Witam po przerwie.
1 czerwca odbyły sie zawody Opole Sport Fair. Była to moja pierwsza impreza w tym roku.Niestety zaj±łem ostanie czyli 10 miejscu.
Z formy jak na 6 tyg redukcji bylem...

Dzisiaj ciężki dzień,na dworze gor±co to po obcięciu WW całkowity brak sil Undecided



Plecy

Wczoraj poleciały łapy w superseriach.

1.Uginanie przedramion ze supinacj± na przemian + francuskie wyciskanie leż±c 3s 12 + 12
2.Uginanie młotkowe + w±skie wyciskanie sztangi 3s 10+10...

Witam po przerwie,plany sie troche pozmienialy i 1 czerwca startuje na FiFitness Authority Challenge - Opole 2014
w klasyku.

Do startu zostaly 2 tygodnie,wiec ostro podkrecam tempo bo czasu juz...

Dieta

1. 80g owianych, 50g Impact Whey Protein, 2 jajka,Alpha Male (2 tab)

2. Pier¶ z kurczaka 170g + warzywa + 1/3 worka ryżu+ 25 ml oleju z pestek winogron

3. Pier¶ z kurczaka 170g +...

8057

Paczka juz dawno u mnie :twisted:

A w niej:

-Białko Impact Whey Protein (smak czekolada-orzech) (50g do 1 posilku,30g po treningu)
-Milk Protein Smooth (kazeina,smak czekolada) ...

http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/822/vgq4.jpg

Po wczorajszym treningu nóg :) Jutro powinna być u mnie paka z MyProtein to napisze co tam ciekawego zamówiłem.

Dieta

1. 80g owianych, 40g Impact Whey Protein, 2 jajka,Alpha Male (2 tab)

2. Pier¶ z kurczaka 150g + warzywa + 1/3 worka ryżu+ 15 ml oleju z pestek winogron

3. Pier¶ z kurczaka 150g +...

Dieta

1. 80g owianych, 40g Impact Whey Protein, 2 jajka,Alpha Male (2 tab)

2. Pier¶ z kurczaka 150g + warzywa + 1/3 worka ryżu+ 15 ml oleju z pestek winogron

3. Pier¶ z kurczaka 150g +...

Dieta to podstawa dlatego się przykładam :)
Wiadomo ze wszystko zależy od finansów dlatego głównie jadam kurczaka.
Moje główne Ľródła:
Białko: Kurczak,Jajka,Twaróg Chudy,Bialko w prochu...

Dieta

1. 80g owianych, 40g Impact Whey Protein, 2 jajka,Alpha Male (2 tab)

2. Pier¶ z kurczaka 150g + warzywa + 1/3 worka kaszy+ 25g orzechów włoskich

3. Pier¶ z kurczaka 150g + warzywa +...

Dieta

1. 80g owianych, 40g Impact Whey Protein, 2 jajka,Alpha Male (2 tab)

2. Pier¶ z kurczaka 150g + warzywa + 1/3 worka ryżu+ 25g orzechów włoskich

3. Pier¶ z kurczaka 150g + warzywa + 1.3...

Mój trener też widzi mnie w klasyku.Poznym wieczorem wrzucę wypiske z treningu nóg.

We wrze¶niu raczej bede startował w klasyku czyli chyba moge miec max.76kg (przy wzro¶cie 172 cm).
Pulse V4 jeszcze nie próbowałem,1 test w czwartek wtedy zdam relacje.

Na ważeniu miałem 74,6 kg.Na scenie pewnie 75-76kg.Aktualnie ważę 84-85kg.No niestety trace definicja na masie ale mysle ze na scenie bede wygl±dał dobrze.

Ten w ¶rodku :smile:

Używam jako zamiennik Carbo.Na stronce szukałem w ofercie Carbo i nie znalazłem dlatego zakupiłem to.Będę stosował zamiennie z żelkami i ryżem.

Aktualna forma (84kg)

http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/836/bam8.jpg

http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/703/q1vn.jpg
...

http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/208/sfue.jpg

Witam wszystkich,nazywam sie Damian ¦witala. Swój debiut na scenie miałem w paĽdzierniku w kat.do 75kg gdzie zaj±łem 4 miejsce.
...