Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: Miluss; Słowo(a):

Strona 1 z 6 1 2 3 4

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.02 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    42
    Odwiedzin
    6,996

    Zobacz post

    Zależy jaką formę martwego ciągu wybierzesz, obie są poprawne. Rumuński - czyli bez odkładania ciężaru, bardziej angażuje mięśnie dwugłowe uda, chociaż dużo zależy od wykonania.
  2. Odpowiedzi
    20
    Odwiedzin
    5,062

    Zobacz post

    Operator powinien dostać Oscara za dialogi ;)
  3. Odpowiedzi
    20
    Odwiedzin
    5,062

    Zobacz post

    Opłacało się ciężko trenować, dzięki za wybranie i gratuluje reszcie, ławeczka na pewno bardzo się przyda, suple też, a koszulkę powieszę na ścianie :D
  4. Odpowiedzi
    42
    Odwiedzin
    6,996

    Zobacz post

    Miałem kiedyś paski z Power system, niestety zostawiłem je raz na siłowni i przepadły, ale dobrze je wspominam, mocne i podszyte grubą pianką, więc polecam
  5. Odpowiedzi
    42
    Odwiedzin
    6,996

    Zobacz post

    Ja ostatnio kupiłem power pin, bardzo przydatna rzecz do walki z większymi ciężarami, szczególnie dla osób ze słabym chwytem jak ja :) Swojego czasu robiłem nawet dodatkowe ćwiczenia pod tym kątem,...
  6. Odpowiedzi
    76
    Odwiedzin
    8,468

    Zobacz post

    Wspomagałem się legalnymi środkami były to m.in. multiwitaminy, zielona herbata, kreatyna, cynk, magnez oraz wapń. Wysyfiło mnie tak po zmianie diety, hormony szaleją%)
  7. Odpowiedzi
    76
    Odwiedzin
    8,468

    Brzuch: http://i53.tinypic.com/vg7l13.jpg...

    Brzuch:
    http://i53.tinypic.com/vg7l13.jpg
    http://i53.tinypic.com/21bist0.jpg
  8. Odpowiedzi
    76
    Odwiedzin
    8,468

    Klatka bokiem: http://i56.tinypic.com/mj92kz.jpg...

    Klatka bokiem:
    http://i56.tinypic.com/mj92kz.jpg
    http://i52.tinypic.com/28a8eqh.jpg
    Triceps:
    http://i55.tinypic.com/2zf3mvm.jpg
    http://i53.tinypic.com/2ajdnkj.jpg
  9. Odpowiedzi
    76
    Odwiedzin
    8,468

    Zobacz post

    Bicepsy tyłem:
    http://i52.tinypic.com/34i21a8.jpg
    http://i55.tinypic.com/2wc0ie1.jpg
    Najszerszy przodem:
    http://i53.tinypic.com/2rzz2f7.jpg
    http://i56.tinypic.com/20p3uqt.jpg
  10. Odpowiedzi
    76
    Odwiedzin
    8,468

    Plecy: http://i52.tinypic.com/14siqvn.jpg ...

    Plecy:
    http://i52.tinypic.com/14siqvn.jpg
    http://i54.tinypic.com/vifqeu.jpg
    Bicepsy:
    http://i54.tinypic.com/2mdgrdj.jpg
    http://i51.tinypic.com/34j6uea.jpg
  11. Odpowiedzi
    76
    Odwiedzin
    8,468

    ROZGRZEWKA: - Mostek 2s 15 powt. - Wymachy,...

    ROZGRZEWKA:
    - Mostek 2s 15 powt.
    - Wymachy, krążenia tułowia itd.
    MC 70kgx12 100kgx12 110x12 120kgx12 120kgx12 ++
    ŚCIĄGANIE DRĄŻKA CHWYT NEUTRALNY 3s 12 powt. 60kg ++
    PRZENOSZENIE HANTLA NAD...
  12. Odpowiedzi
    76
    Odwiedzin
    8,468

    Rozgrzewka: - cardio 5 min. - external...

    Rozgrzewka:
    - cardio 5 min.
    - external rotation 1s 9kg
    - pompki 2s 15 powt.

    WL 60kgx10 90kgx10 90kgx8(7 bez pomocy) 90kgx9(6 bez pomocy)
    WYCISKANIE HANTLI GŁOWĄ W GÓRĘ 15kgx10 28kgx10...
  13. Odpowiedzi
    76
    Odwiedzin
    8,468

    Zobacz post

    Kto wnikliwie obserwuje co tu piszę, wie, że zmieniłem trening na split masowy. Wycinkę skończyłem razem z końcem 2010. Dlatego forma na 21.01 rewelacyjna nie będzie, ale w sumie nie o to chodzi. Dla...
  14. Odpowiedzi
    76
    Odwiedzin
    8,468

    ROZGRZEWKA: - 5 minut cardio - PRZYSIADY Z...

    ROZGRZEWKA:
    - 5 minut cardio
    - PRZYSIADY Z HANTLEM 24kg 15 powt. 2s

    PRZYSIAD 100kgx12/12/14p 3s ++
    WYPYCHANIE NA SUWNICY SKOŚNEJ 180kgx15/15/15p 3s ++
    PROSTOWANIE NÓG 54kgx12/12/14p 3s ++...
  15. Odpowiedzi
    76
    Odwiedzin
    8,468

    Zobacz post

    15 stycznia
    Wczoraj studniówka, dzisiaj:
    CARDIO: 2x20 minut.
  16. Odpowiedzi
    76
    Odwiedzin
    8,468

    ANO: 20 minut cardio. ROZGRZEWKA: - Mostek...

    ANO: 20 minut cardio.

    ROZGRZEWKA:
    - Mostek 2s 15 powt.
    - Wymachy, krążenia tułowia itd.
    MC 3s 12/12/12 powt. 95kg ++
    ŚCIĄGANIE DRĄŻKA CHWYT NEUTRALNY 3s 12 powt. 54kg ++
    PRZENOSZENIE...
  17. Odpowiedzi
    76
    Odwiedzin
    8,468

    11 stycznia KLATKA, TRICEPS ABS. ROZGRZEWKA: ...

    11 stycznia KLATKA, TRICEPS ABS.

    ROZGRZEWKA:

    - 5 minut cardio, wymachy itd.
    - POMPKI 2s 15 powt.
    WL 3s 85kg 12/10/9
    WYCISKANIE HANTLI GŁOWĄ W GÓRĘ 3s 24kgx12/11/11
    KRZYŻOWANIE LINEK NA...
  18. Odpowiedzi
    76
    Odwiedzin
    8,468

    Zobacz post

    ROZGRZEWKA:
    - 5 minut cardio, krążenia stawów, wymachy, wykroki itepe, itede.
    - PRZYSIADY Z HANTLEM 20kg 15 powt. 2s

    PRZYSIAD 95kgx12/12/15p 3s
    PROSTOWANIE NÓG 48kgx12/12/14p 3s
    WYPYCHANIE NA...
  19. Odpowiedzi
    76
    Odwiedzin
    8,468

    8 stycznia 2011 - Barki, Biceps, Abs ...

    8 stycznia 2011 - Barki, Biceps, Abs

    Dzisiejszy trening:
    ROZGRZEWKA: External Rotation 2s 15 powt. 7kg
    WYCISKANIE STOJĄC 3s 12 powt. 40kg
    ARNOLDKI 3s 8 powt. 20kg
    UNOSZENIE NA BOKI W OPADZIE...
  20. Odpowiedzi
    76
    Odwiedzin
    8,468

    7 stycznia 2011 - PLECY ROZGRZEWKA: Mostek 2s...

    7 stycznia 2011 - PLECY

    ROZGRZEWKA: Mostek 2s 15 powt.
    MC 3s 12 powt. 90kg
    ŚCIĄGANIE DRĄŻKA CHWYT NEUTRALNY 3s 12 powt. 48kg
    PRZENOSZENIE HANTLA NAD GŁOWĄ 3s 12 powt. 24kg
    WIOSŁOWANIE NA...
  21. Odpowiedzi
    76
    Odwiedzin
    8,468

    4 stycznia 2011 - KLATKA, TRICEPS, ABS ...

    4 stycznia 2011 - KLATKA, TRICEPS, ABS

    ROZGRZEWKA: POMPKI 2s 15 powt.
    WL 3s 80kg 12 powt.
    WYCISKANIE HANTLI GŁOWĄ W GÓRĘ 3s 24kgx12-10 powt.
    KRZYŻOWANIE LINEK NA BRAMIE 3s 20kgx12 powt.
    DIPSY...
  22. Odpowiedzi
    76
    Odwiedzin
    8,468

    3 stycznia 2010 Cardio: 2x40min(rano i...

    3 stycznia 2010

    Cardio: 2x40min(rano i wieczorem)

    TRENING:
    PRZYSIAD 3s 110kgx10
    MC 105x10 3s
    WL 85x10
    PODCIĄGANIE 3s 10p +5kg
    WIOSŁOWANIE SZTANGĄ SZEROKO 85kgx10p 3s
  23. Odpowiedzi
    76
    Odwiedzin
    8,468

    Zobacz post

    2 stycznia 2011 - interwały

    http://i.ehow.com/images/a04/gd/13/burn-calories-interval-training-200X200.jpg

    RATIO: 1:3
    SPRINT: 30 sekund
    ODPOCZYNEK: 60 sekund
    ILOŚĆ INTERWAŁÓW: 8
    CZAS: 12...
  24. Odpowiedzi
    76
    Odwiedzin
    8,468

    Witam w nowym roku. Przez ostatnie 4 dni...

    Witam w nowym roku. Przez ostatnie 4 dni zmieniłem dietę na alkoholową, a zdrowe jedzenie na fast-foody, trochę źle się czuję, ale od dziś wracam do treningów.
  25. Odpowiedzi
    7
    Odwiedzin
    2,546

    Zobacz post

    Wklej tu skład tego koktajlu .
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 146
Strona 1 z 6 1 2 3 4