Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: Kacbru; Słowo(a):

Strona 1 z 2 1 2

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.01 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    12,532

    Zobacz post

    Dieta na masę. Prosiłbym o ocenę i jakieś porady do poprawki.
    72 kg. 174 cm
    3050 kcal
    Białka 158 g
    Tłuszcze 108 g
    Węgle 360 g

    I POSIŁEK
    Jaja kurze (M) 5 sztuk
    Masło 10 g
  2. Odpowiedzi
    2
    Odwiedzin
    3,159

    Zobacz post

    No to mógłbym z 4 posiłku zabrac 50 g kurczaka I dac do 3
  3. Odpowiedzi
    2
    Odwiedzin
    3,159

    Dieta na mase do oceny. Pilne

    Siemka. Mam 16 lat i waze 72 kg. Dieta to około 3010 kcal. To moja pierwsza dieta także porady i ewentualne zmiany są mile widziane.

    1 Posiłek
    Jajka 155g
    Płatki owsiane 70g
    Olej rzepakowy 15g...
  4. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    16,849

    Metanabol- pierwszy cykl

    Siema. Wiem, ze moze ten temat byl omawiany, ale zapytan.
    Chodzi mi o metanabol na pierwszy cykl. Chodzi mi o dawkowanie.
    Czy 4 do 5 tabletek dziennie przez okres 5/6 tygodni bedzie odpowiednie?...
  5. Odpowiedzi
    11
    Odwiedzin
    10,154

    Dwa razy w tygodniu

    Siema. Jakie jest wasze zdanie ma to, żeby ćwiczyć daną partie mięśniową dwa razy w tygodniu? Jedni mówią ze nie warto inni ze można. Sam juz nie wiem. Co będzie korzystniejsze?
  6. Temat: Zakwasy

    Kacbru
    Odpowiedzi
    0
    Odwiedzin
    3,282

    Zakwasy

    Siema. Macie jakieś sprawdzone sposoby na zakwasy? Przez jakieś trzy tygodnie nie byłem na siłowni i jak w poniedziałek aż do dzisiaj zrobiłem treningi to ledwo chodzę. Ćwiczyłem małym obciążeniem...
  7. Odpowiedzi
    2
    Odwiedzin
    6,228

    Activ Lab Black Wolf

    Siema. Jakie są wasze opinie na temat przedtreningówki Black Wolf od Activ Laba. Wywala z butów?
  8. Temat: Węgle

    Kacbru
    Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    3,765

    Zobacz post

    Ile tłuszczy?
  9. Temat: Węgle

    Kacbru
    Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    3,765

    Zobacz post

    Wiem że nie ten dział, ale w diecie nikt nie odpisuje. Jestem teraz na masie. Ogólnie chodzi o to, że rozpisalem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi tak:
    Dzień - 2952 kcal
    Białka - 130g...
  10. Temat: Trening

    Kacbru
    Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    9,155

    Zobacz post

    jakieś dwa miesiące, ale jeszcze wcześniej miałem częste przygody z siłownią.
  11. Odpowiedzi
    1
    Odwiedzin
    5,026

    Zobacz post

    Witam. Dosyć niedawno rozpisalem sobie dietę. Jestem teraz na masie. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2640 kcal.
    Białko - 117g/468kcal
    Tłuszcze - 65g/585kcal
    Węglowodany - 369g/1587kcal...
  12. Temat: Trening

    Kacbru
    Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    9,155

    Zobacz post

    no okej. coś jeszcze?
  13. Temat: Trening

    Kacbru
    Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    9,155

    Zobacz post

    robię taki bardziej trening na mase. Mniej powtórzeń, większe obciążenie. jakie ćwiczenia na tylku akton?
  14. Temat: Trening

    Kacbru
    Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    9,155

    Zobacz post

    Poniedziałek- plecy, biceps
    Wtorek - klata, barki
    Środa - nogi, triceps
    Czwartek - klata
    Piątek - plecy
    Weekend - wolne

    PONIEDZIAŁEK
    PLECY
    1. wiosłowanie 4x8
  15. Temat: Trening

    Kacbru
    Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    9,155

    Zobacz post

    Mój trening trochę się zmienił
  16. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    3,273

    Zobacz post

    Już rozpisuje
  17. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    3,273

    Trening codziennie

    Witam. Mam pytanie. Czy warto jest ćwiczyć codziennie z przerwami na weekend. Mój trening wygląda tak:
    Poniedziałek- plecy, biceps
    Wtorek - klata, barki
    Środa - nogi, triceps
    Czwartek - klata...
  18. Temat: Trening

    Kacbru
    Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    9,155

    Trening

    Czy jest to dobrze rozplanowany trening?
    1. Trening Klatka Triceps
    2. Trening Barki Biceps
    3. Trening Plecy Nogi

    I czy do trzeciego treningu mógłbym dołożyć trochę ćwiczeń na klatkę?
  19. Temat: Koszuki

    Kacbru
    Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    9,366

    Zobacz post

    Naprawdę prosze o kupno chociaż jednej. kolega chce sobie dorobić. a jeśli już nie kupicie to polecajcie znajomym.
  20. Temat: Koszuki

    Kacbru
    Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    9,366

    Koszuki

    Mój kolega prowadzi internetowy sklep z odzieżą. Bardzo fajne i dobrze wykonane rzeczy. sam mam dwie koszulki. oto link pj.cupsell.pl
  21. Temat: Kreatyna

    Kacbru
    Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    11,015

    Zobacz post

    Spoko. Dzięki
  22. Temat: Kreatyna

    Kacbru
    Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    11,015

    Zobacz post

    ale czy przed treningiem też?
  23. Temat: Kreatyna

    Kacbru
    Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    11,015

    no tak biore tylko raz dziennie. Przed treningiem

    no tak biore tylko raz dziennie. Przed treningiem
  24. Temat: Kreatyna

    Kacbru
    Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    11,015

    Kreatyna

    Sprawa dotyczy kreatyny. Otóż ostatnio zakupiłem sobie kreatyne 500g monohydrat w proszku z activ lab. Ćwiczyłem już z nią dwa treningi. Brałem 5-7 g około 30 min przed treningiem. Czy dobrze robię?...
  25. Temat: Awf

    Kacbru
    Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    17,951

    Zobacz post

    Spoko. Dzięki
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 29
Strona 1 z 2 1 2