W konću profesjonalne wyjaśnienia ;p z tą dieta rotacyjną trochę jebania się,czemu mówisz że nie warto?to może coś poradzisz co wydaje Ci się bardziej opłacalne jak dla mnie?kurde ważę 100 jestem...
Type: Posts; użytkownik: Kaniball; Słowo(a):
W konću profesjonalne wyjaśnienia ;p z tą dieta rotacyjną trochę jebania się,czemu mówisz że nie warto?to może coś poradzisz co wydaje Ci się bardziej opłacalne jak dla mnie?kurde ważę 100 jestem...
Obliczam zapotrzebowanie 99*24h=2,376 w tym 99 to moja waga a 24 wiadomo czas teraz pomnoże ten wynik przez moja aktywność czyli(srednio aktywny-1,2) 2,376*1,2=2,851 i teraz już nie muszę dodawać na...
nie liczyłem kalorii,serek wiejski może zamienić na twaróg czy na co radzisz,olej ograniczyć ale wtedy nie przypadnie 1g/1kg tłuszczy,dieta rotacyjna?Nie słyszałem ale poczytam,może ktoś też coś doda...
warzywa zwiększą ilość węgli wiec pewnie będę musiał coś odjąć.No i nie wiem czy to już koniec moich pytań,czyli jeżeli będę jechał z tą dietą robił 5x w tyg aero to bd efekty?Chodzi mi żeby wszystko...
kurde zapomniałem dodać jakiś warzyw gdzie je radzicie wcisnąć do tego łykam winaminki od A-Z i omege 3
Napisałem taką wstępna dietę proszę was o ocenę i jakby co poprawę a pewnie się coś znajdzie
1 posiłek 8.30
100g płatków owsianych/250ml mleka 3.2 %
4 jaja całe gotowane + 2 kromki chleba...
4-5 razy aero po treningu 25 min,to ok a w dni nie treningowe coś robić czy zmniejszyć ww czy coś.Na zgagę brałem jakieś gówniane reni pomagało ale na 5 min potem od nowa
Mam jeszcze 1 problem związany ze zgagą są dni kiedy już wstaje rano i mi dokucza a wieczorem jadłem np tylko twaróg odżywiam się zdrowo jedyne co by mogło wywołać zgagę to smażona kura ale tak jak...
A aeroby?ja robie zawsze rowerek 20 min na pełnej ... po treningu a na treningu się nie opierdalam ale lubię robić dłuższe przerwy czasami 3 min wtedy mam więcej siły, co do tych rowerków to chyba za...
Napisałeś że tak sobie wybrałem,no a ty co byś polecał?
makaron z durum?pierwsze słyszę,dotąd jadłem kaszę,a ryż odpada ponieważ jestem na niego uczulony.Czyli zapotrzebowanie dokładnie to co myślałem i podobnie jadłem oprócz tłuszczy ale od pon...
Witam mam na imię Michał jestem tu nowy,założyłem to konto ponieważ zakochałem się w kulturystyce i chciałbym rozpocząć nową drogę związaną własnie z tym sportem,potrzebuję waszych opinii,rad i...