Szukaj:

Facet, 19 lat, 75kg 178cm, mase, 2 lata z przerwami, mma 2/3x w tyd, full sprzet, duzo jem, uwazam na wegle, brak supli i przeciwskazan

Wracam na siłownie po kontuzji, ogólny zrobiony 3tyd około....

nie idzie wysylac wiadomosci, jak juz niby wysle to tego nie widac i czekam te 5min i znowu proboje wyslac i nic ;/
prosze o pomoc.

wczoraj robilem ta klatke i biceps i dzis mam w ch.j zakwasy.. xD

czyli tak to ma wygladac?

PONIEDZIAŁEK: klata biceps
Klata
- wyciskanie ze skosem dodatnim lub ujemnym 3 x 12,10,8
- wyciskanie na ławeczce poziomej 4 x 12,10,10,8
- rozpiętki na...

177 cm wzrostu, waze 73 kg, cwicze 7 miesiecy, w pazdzierniku juz przechodzilem przez ten cykl, teraz do tego dojdzie dieta i zmiana planu, chodzi o czywiscie o masowke, creapure z FitMaxa,
cel:...

ja na klate wczesniej robilem:

wyciskanie sztangi na prostej lawce 4 x 12,10,8,6
wyciskanie sztangi na skosnej lawce (dodatni) 3 x 12,10,8
wyciskanie sztangi na skosnej lawce (ujemny) 3 x...

mozna powiedziec ze spore

spoko dzieki, teraz by sie przydala dieta hehe..

a jakby z pon barki przeniesc na wto, a triceps z wto na srode i tak samo z czw, pia i sob to bylo by dobrze?

-Płeć - facet

-Wiek - 18

-Waga - 73

-Wzrost - 177

-Co chcesz osiągnąć - 76/78kg

a robic faze nasycenia a potem faze podtrzymania?

masa + sila

http://allegro.pl/item751619321_fitmax_kreatyna_creapure_600g_z_dodatkiem_tauryny.html

czy mozna ja np zmieszac z ostrowia i razem to wypic czy lepiej osobno?
jak dawkowac w dt i dnt?

niczym sie nie chcialem chwalic skoro tego nie mam pajacu... pytam bo dzis po zrobieniu bicepsu to zauwazylem :|

j/w oby nie... :/

http://img412.imageshack.us/i/20090907385.jpg/http://img178.imageshack.us/i/20090907387.jpg/
http://img36.imageshack.us/i/20090907386.jpg/...

lub to
http://allegro.pl/item702752855_trec_creapure_ala_b1_240kap_mocna_kreatyna.html

hmm? :]

mistrzu jesli masz tak pisac to nie pisz wcale, wiem czego chce i tylko prosze o rade co lepsze..

http://allegro.pl/item717939440_trec_kreatyna_z_tauryna_dextrose_gratis.html

a co sadzicie o tym?? :)

creapure z czego ale? byl bym wdzieczny o jakies linki z allegro :)

http://allegro.pl/item716345922_olimp_kreatyna_creatine_1250_mc_300kaps_wys_ozl.html

mi to radza kupic i niewiem na co sie zdecydowac

sadzicie ze mono bedzie dobre jesli juz bralem kre-alkalyn? bo te mono mi duzo znajomych poleca :P

diete mam, napisalem wczesniej ze pisze exp: 07.06.2009 a kupowalem ja miesiac wczesniej, byla w promocji, 2 w cenie 1 wiec ta 1 gratis byla pewnie bo niska data.. :)

nic nie pisze ino jest te exp.. dobra nie bede tego nawet probowal wszamac ino to wyrzuce ;p a co ze wczesniejszymi pytaniami?? ;>

bralem kiedys juz mutant mass i kre-alkalyn i tez tu pytanie czy to ma date waznosci?? ;D bo zostalo mi jedno cale opakowanie i pisze EXP: 07.06.2009 a kupowalem to gdzies 01.05

j/w
Jaka kreatyna najlepsza w tym polaczeniu, dla kogos o wadze 72,5kg i 2 miesiecznym stazem na silowni? Prosilbym bym tez by napisac odrazu polecane dawkowanie :]
z gory dziekowa! clap

prosiłem tylko o rozpiskę a nie odradzanie mi itp.