Chodziło mi o pompę :D
Type: Posts; użytkownik: Ufp; Słowo(a):
Chodziło mi o pompę :D
Trening po dwóch porcjach nanoproxilu szczerze już po pierwszej serii myślałem ,że pęknę :D!
Klatka
Pompki na poręczach-4x
Rozpiętki na skosie górnym z wyciągu dolnego+hantle-4x
Wyciskanie...
Wczorajszy trening nóg
Łydka
Wspięcia stojąc na maszynie-6x
Dwójki
Uginanie w leżeniu-3x
Martwy ciąg na prostych nogach-3x
latka
Pompki na poręczach-4x
Rozpiętki na skosie górnym brama +rozpiętki hantlami -4x
Wyciskanie hantli +sztangi na skosie górnym -3x
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-2x
Biceps +Triceps...
Powoli do przodu masówki ciąg dalszy :). Dalej skupiam się na ramionach ,a najbardziej na bicepsach.
Trening ramion 2x w tygodniu w tym jeden trening okluzyjny...
Mieszanka przed treningowa
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/11026244_839463759465639_6489816288779996765_n.jpg?oh=8489916a7c69df0995d08553bf35f1e6&oe=55F8776F
Sobotni...
Ostatni trening nóg w tempie ekstremalnym :D
Krótkie przerwy i intensywność zwalająca z nóg :D
1. 3x-Wyprosty nóg na maszynie+uginanie w leżeniu+wspięcia stojąc
2.3x-Wyrposty nóg pojedynczo na...
Nowy trening od Przemysława Nowaka :)...
Mała przekąska :D. Czekam na więcej info od trenera z którymi podzielę się z Wami :)....
Właśnie jak zacząłem robić częściej ruszyły w końcu xd
Ostatnio katuje praktycznie na każdym treningu ramiona szukam magicznego rozwiązania he :)
Ramiona nieco się poprawiły niebawem rozpiszę nową suplementację oraz trening i dietę :)....
Hej http://www.kulturystyka-online.pl/images/smilies/icon_smile.gif
Ostatnio trochę odpoczywam http://www.kulturystyka-online.pl/images/smilies/icon_smile.gif.
Ostatni trening
Barki
Gigant...
Piątek
Plecy
Martwy ciąg(drugi trening od przerwy od martwego)
-60kgxmask
-100kgx12
-120kgx8
-130kgx5
-140kgx2
Odpowiedzi na pytania plus nowy event :)
https://www.youtube.com/watch?v=Rjejr1tmah8&index=2&list=UUlbJUuUrNli0lbpbNUme22Q
Wybaczcie za mają słabą ,aktywność ,ale trapi mnie już 3 przeziębienie ledwo wyleczę zaraz znowu chory :P.
Tak aktualnie prezentuje się moja sylwetką 2 treningi w tygodniu ostatnio.
Co do zmian w...
Tylko naturale :D
https://www.youtube.com/watch?v=VkCpySZq2CM
Powiedz coś więcej na ten temat :). Ile serii i ćwiczeń oraz czy to też Twoja pięta achillesowa xd? Jak wrócę do dawnych wyników siłowych o trójboju można pomyśleć :D
Dzisiejszy trening
Przed treningiem
-1,5miarki nanoproxil
-10g bcaa 4:1:1
-5g kreatyny
Ostatnio miałem mało czasu na wpisy i treningi. Dalej stosuje gigant serie treningi 3x w tygodniu do tego 10 min cardio po treningu +droga powrotna do domu jakieś 15min na pieszo.
Jako ,że każdy...
Aktualna suplementacja około treningowa :)
https://www.youtube.com/watch?v=F6LmQadoeiE&feature=youtu.be
Posiłki na masie :)
https://www.youtube.com/watch?v=E7Nk2HmIFvc&feature=youtu.be
Mój poranek
Po przebudzeniu kawa +10g BCAA 4:1:1+4g CREATINE PURE od Nanox Nutriceuticals Polska
Pierwszy posiłek: 3-4 jajka+ szklanka płatów owsianych,owoce dzisiaj np banan i mandarynka do tego...
Toć wiem jakie jakie funkcje spełniają tłuszcze w organizmie xd Poza tym kalorie co tydzień będą podbijane :D
Jakie znów problemy hormonalne :D
Wczorajszy trening- gigant serie :).
Klatka + dwugłowe ramienia + dwugłowe uda
Klatka Gigant serie
Wyciskanie Hantli na ławce skośnej w leżeniu
Wyciskanie...
Siemanko wybaczcie ,że mnie dłuższy okres nie było sporo spraw na głowie .
Właśnie czekam na prezent od Mikołaja Nanoxa :)
Co do diety aktualnie będzie to wyglądać tak ,a co tydzień będę...