Szukaj:

ważyłem 54kg , w tej chwili ważę 62. Tyje 2kg na miesiąc , główne moje pytanie : czy 2kg + masy (90% mięśniowej) to nie za szybko :>?

Bez żadnych odżywek żadnych koksów SAMA DIETA!
Wiek 23lata...

kura kura kura

taka kura która jest karmiona jakimś syfem aby rosła duża i dużo mięsa było :D później to je człowiek i też ostro rośnie :D polecam kure!! ;] a tak na poważnie kurczak świetna...

koktajl: banan kaszka dla dzieci kefir cukier zmiksowane bardzo porządnie

pije w trakcie i po

a nie lepiej sobie sam czosnek na kanapki drobno pokroić i jeść ? ;]

redukcja ? na mase ?

ogólnie owoce warzywa - super witaminy ( naturalne nie tam w proszku ... ) , są niezbędne w diecie !!

np banan głownie węglowodany i witaminy dobry na masę , można...

Polecam szerszy asortyment żywieniowy ( bardziej zróżnicowany ) . W każdym posiłku powinny być : białko zwierzęce , roślinne , węglowodany + witaminy.

Śniadania OK
W obiedzie brak białka...

na masę to im więcej tym lepiej ;P
sam się staram przybrać na masie obecnie , nie jest to najprostsze zadanie jednak dobra dieta i efekty powoli powoli ale są widoczne.

Ja polecam zupę buraczkową ,barszcz czerwony, sałatki , surówki

BURACZKI PURÉE (2 porcje, każda 80 kcal)
2 małe buraczki, łyżeczka oliwy, zielenina, ocet winny, sok z cytryny, odrobina soli i...

sobie jaja robicie , co zły mix ? nie pić lepiej ? czy może jeszcze czymś wzbogacic ?

Witam chciałbym zapytać o taki posiłek , co sądzicie ?

+400g kefiru
w 100g
44 kcal
3g białka
4.6g węglowodanów
1,5g tłuszczy
+banan
+kaszka dla dzieci np bobovita w proszku ( kilka...

a co do carbo to miód wychodzi taniej i zdrowiej :D

hehe w tym wypadku duzo się przemieszczam takze po drodze mogę zajrzeć w odpowiednie miejsca ;]

Hi Tec Whey Mass Gainer - zamierzam go wypróbować jednak każdy z nas jest inni także mi np może podziałać pozytywnie , co nie oznacza że u Ciebie będzie tak samo

Szukam promocji po sklepach...

czyli muszę wyliczyć ile białka , węglowodanów jem w ciągu dnia i do tego dopasować suplement czego bardziej mi brak

chodzi mi głównie o nabranie tylko kilku kilogramów więcej , nie musi to być już od razu

Witam

Wiek:22
Wzrost:169
Waga: Obecna waga58 ( w najgorszych okresach czasu bywało poniżej 54 )

Staż:
Trenowałem już ładnych kilka lat , 3 lata aikido , 2 lata Muay Thai. ( obecnie już...