Szukaj:

ok a możecie rzucić jakimiś konkretami? Znaczy ile KG to była by norma skoro takie liczby Was dziwią?


PS. Co jeśli chodzi o dietę. I czy codzienny trening jest dobrym rozwiązaniem?

Na każdym treningu robię tyle samo (codziennie) w godzinach nocnych 22:00 - 24:00



Nie rozumiem, ale w którym Ćwiczeniu za mało?
Mam więcej ciężarów ale robię tak "optymalnie" bez przeciążeń....

Witam

Mam 18 lat
Waga: 70KG
Wzrost: 170CM

Ćwiczę to:
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), (30 razy)
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),(40x10kg)...

Tak ale może Ty miałeś masę mięśniową, a ja mam sporo tłuszczu, jak siądę to jak kisiel...

Dawniej jak miałem inną szkolę jeszcze, dużo WF, biegania itd to nie było problemów. teraz mam taki...

56cm w najgrubszym miejscu (to bardzo dużo?)

Dla mnie to zdecydowanie za dużo. Jak gdzieś siądę na krześle czy gdzieś to noga się "rozpływa" heh na boki i wygląda jak bym ważył ze 100 kg :D

...

Znaczy nie to że jestem gruby, ogólnie nie jestem wysoki (średni) i waga do wzrostu jest ok.
Ale chciałbym mieć nieco chudsze w/w części

Ok tak więc bieg - OK
skakanka też może być, a jak...

Witam

Potrzebuję jakiegoś planu ćwiczeń na Łydki, uda i pośladki. Generalnie chodzi mi o schudnięcie w tych miejscach a więc spalenie tłuszczu.

Zależy mi na szybkich efektach, zaś ćwiczyć mogę...

Ok dzięki wielkie, od jutro zaczynam,

Ogień i dym!

pomoże ktoś to rozpracować
?

Jakie w tym przypadku obciążenie założyć na "maszynę" ?



Tutaj rozumiem kładę się, biorę sztangę i ogień ? Jakie obciążenie nałożyć?


Bokiem w górę? NIe rozumiem

Tu chyba chodzi o ten...

Znalazłem w google taką rozpiskę:

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),
3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na...

Jestem laikiem w tej kategorii, ale poczytam o tych skrótach na forum.

Macie jeszcze jakieś wskazówki żeby na ten kręgosłup poszło ? :D

Hmm może dodam jeszcze o sobie:
mam 172 wzrostu / waga: 70 kg / Raczej z otyłością problemów żadnych, trochę grube nogi (może nie grube, ale mogły by być chudsze )
Trochę chodzę na sporty walki.

Witam


Ostatnio tak sobie myślałem, często po nocach nie mogę sypiać, mam siłownię praktycznie w domu (ławeczka ze sztangą + możliwość ćwiczenia nóg, bieżnia, oraz hantelki)

Dodam że dużo...

No ale przecież ZMA podnosi poziom testosteronu.

No napewno nie za wszelką cenę.

Trenuję głównie dla satysfakcji i produkty chciałbym takie które nie posiadają skutków ubocznych

Jakie mam korzyści z podniesienia:

testosteronu i IGF-1

I czy to jest 100% zdrowe? Bez skutków ubocznych?

heh pajączka sobie dowalę na kręgosłup :D (żart)

A witaminki to jakie na przykład ?

Ale czy ja gdzieś piszę że chcę hormon zwrostu wziąć?

Chcę dowiedzieć się co pomoże mi jeszcze urosnąć, jakieś witaminy, może ćwiczenia? Może dieta bogata w coś tam...

Proszę o rady. I proszę...

Tak jest najwygodniej, choć wątpię iż najlepiej

no nic widzę że szukam pomocy w nieodpowiednim miejscu.

aha a jakieś ćwiczenia rozciągające?

Słyszałem że wiszenie na drążku pomaga, Może jakieś witaminy ? Może więcej owców (jakich ?)

Mam wrażenie iż mówimy o czymś innym niż ja myślę.

Chodziło mi o hormon wzrostu który można kupić na allegro. Suplement diety.
Jest on na przyrost masy ale również wspomaga wzrost (przynajmniej...

około 170

Może ktoś powie że ma mniej i mu to nie przeszkadza. To nie o to chyba chodzi? Poprostu źle się z tym czuję i chciałbym być wyższy.

Dzięki:happy:

Dzięki.

To wiem tylko co dokładnie kryje się za tymi słowami?


No właśnie po to tu piszę bo chcę się conieco dowiedzieć. Gdybym miał o tym pojęcie to bym tu nie pisał. Chyba oczywiste?

...

Nie wiem czy to był żart czy na poważnie.
Szczerze mówiąc lepiej dla Ciebie było by gdyby to był żart. Jeśli myślisz że to co powiedziałeś jest dobre, to zastanów się zanim zrobisz "cokolwiek"

...