Szukaj:

Jak widzę większość osób tu kozaczy ile kto bierze, ale nie o tym temat.
Techniki pilnuje jak mogę, co do wagi to jak tylko zacząłem chodzić na siłke to przez 4 pierwsze miechy doszło mi 5kg, a...

Nic nie pale :P Dodam ze mam wadę klaty (jest zapadnięta) ale niebede sie tym usprawiedliwiał, ktoś mi polecił trening na płaskiej typu,
3x12p 20kg -> 3x10p 30kg -> 3x5p 40kg + rozpiętki co wy na...

40kg = gryf + obciążenie
nie brałem odżywek
zmieniałem troche trening, np. klatka skosem, hantlami itp

no własnie jem oporowo i niemoge nabrać ani masy ani siły, dlatego zwracam sie do Was, a...

Witam
mam problem z klatą, otóż od pół roku walczę żeby dać rade wyciskać 40kg ale za nic mi sie to nie udaje, jak do tej pory może z 3 powtórzenia wykonałem, a dążę do dwunastu.

Trenuje planem...

ok, tabletki zakupione zobaczymy czy pomoże, dzięki za rady

Od razu napisze ze gdy używam opcji szukaj to wyskakuje mi "nie masz uprawnień do przeglądania tej strony"

Otóż mam kumpla który zaczął przygodę z siłownią, po czym narzeka ze bardzo często łapią...

Pablo jak cie boli kręgosłup to popracuj nad techniką, a od burgerów to raczej mięśni nie wychodujesz ;>

Zamiast aqua slim pij dużo zielonej herbaty, na forum gdzieś jest artykuł ze pomaga spalać tłuszcz

Jesli dobrze zrozumiałem - moim zdaniem katuj klate na płaskiej ławce bez żadnych maszyn, dzięki temu angażujesz więcej mięśni, oraz spróbuj ćwiczyć hantlami bo lepiej niż sztanga rozciągają klatę...

jakie wąskie, czego wąskie?

http://politicsoffthegrid.files.wordpress.com/2007/12/woot-21618.jpg
Nie chce być niegrzeczny ale chyba nie

Skoro sam nie wiesz co dają te odżywki to lepiej je odstaw bo zrobisz sobie krzywde

No j/w dziś byłem zakwaszony, trochę się poruszałem na siłce i przeszło

A co do kąpieli to lubię taką we wrzątku, tak ze łazienka zaparuje aż nie mogę trafić do wyjścia ;p

Sorki ze się dopytam, ale chce mieć pewność, bo jestem niekumaty w tych skrótach :)
oczywiście dziękuje za poprawienie



Pon:
Klata
wyciskanie sztangi na klate - 4serie 12,10,8,6 pow. ~ok 8...

Witam.
Ćwiczę juz około 4miechy, waga 60kg, wzrost 183cm, dieta jest.

Czy ten plan jest ok, czy wymaga korekty? Układał mi go kolo co pracuje na siłce, ale wole spytać was ;P

Pon:
Klata...

są to drogie produkty

co do wody, to mi zawsze niedobrze po gazowanej ;P

Witam.
Chciałem się dowiedzieć do jakich ćwiczeń używa się pasa oraz od kiedy początkujący powinni zacząć go nosić?

Malyheh zrób coś dla mnie i zainstaluj sobie firefoxa, ponieważ masz tam automatyczne podkreślanie błędów

nie boli a ułatwia życie

1. Debilna nazwa tematu
2. Da rade, nie musisz mieć hiper produktów spożywczych, wystarczy normalne żarcie dobrze zbilansowane.

Polecam przeczytać przyklejone tematy, ponieważ codziennie pojawia sie mnóstwo tematów podobnych do twojego i szkoda ciągle to samo pisać.

Pudzian opierdzieli wieloryba w całości i wszystkich zmiażdży :P

Nikt nie jest wróżką wiec Ci nikt nie odpowie

To raczej są za przeproszeniem pedały a nie kolarze, tyle lat trenowałem kolarstwo i nie spotkałem sie z takim poglądem.
Co do gainera to raczej masa ci nie potrzebna, bo książkowy kolarz powinien...

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=67

a co mu dadzą kanapki z serem?
Nie ruszaj odżywek, jak już musisz to białko i gainer ale i bez tego będziesz rósł szybko