aha czyli ten rodzaj odstawiam. Mam jeszcze jedno pytanie bo musze na jakiś czas odstawić sztange czy wystarczą same rozpietki ? a i jak najlepiej ćwiczyć na poprawe sily ( wiem już że trening ma...
Type: Posts; użytkownik: Mati(Jelna); Słowo(a):
aha czyli ten rodzaj odstawiam. Mam jeszcze jedno pytanie bo musze na jakiś czas odstawić sztange czy wystarczą same rozpietki ? a i jak najlepiej ćwiczyć na poprawe sily ( wiem już że trening ma...
podczas mojego treningu ( zwłaszcza na klate ) ćwicze tak :1 seria 7 pow. ( ciężar 75% ) 2 s też 7p 3s6p(77%) 4s 6p a później jeszcze 4 serie do momętu aż niemoge podnieść sztangi ani razu (...
mam dwa pytania poperwsze czy na klate wystarczą same rozpiętki( bo musze sie czasowo do nich ograniczyć) i czy opłaca sie ( czy jest konieczne dla poprawnego rozwoju mieśni klatki ) ćwiczyć na...
dzięki przecztyam. na tej stronce pisze w jednym miejscu żeby ćwiczyć ciężarem o wadze 105% to jest to że sie tak wolno opuszcza ? a i mi by sie przydały takieogulne informacje ilość pow. i serii bo...
do tej pory to sobie o tak ćwiczyłem byle ćwiczyć ( tym 10x10 ) teraz by mi sie przydało lekko zmienić trening ( na siłowy ) to może weź mi poprostu napisz ile serii i ile powturzeń najlepiej robić (...
no może 6 a tak pozatym to ile serii i ile powturzeń na jedną serie ( ciężar to pewnie z 80% całkowitego ciężaru jaki dam rade podnieść )
oj ! to jak wygląda trening na poprawe siły ( ile tygodni można to stosować bo gdzieś czytałem żę tylko z 5 tygodni a późnej przerwa) a i czy odrazu można ćwiczyć na siłe czy trzeba najpierw na mase...
mam pytanie otóż ćwicze 10x10 na każdy mięsieńń ( każda partia mięśni raz w tygodniu to jest trening na mase czy siłe ?