Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: czuwajista; Słowo(a):

Strona 1 z 15 1 2 3 4

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.02 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    0
    Odwiedzin
    5,982

    Czuwajista ;)

    Witam!.

    Staż: 5 lat
    Waga: 75 kg
    Wzrost: 178

    Poprzednie tematy ;D

    http://www.e-gym.pl/showthread.php?16335-Czuwajista-Droga-do-formy-lato-2009&highlight=...
  2. Odpowiedzi
    19
    Odwiedzin
    8,909

    Zobacz post

    Saa było nie ma co ukrywac. Założylem sobie kiedyś cel 200kg na klatke i muszę do tego dojsc nawet kosztem zdrowia bo i tak nie mam nic do stracenia. Teraz cwiczę na sucho do marca zeby podtrzymac...
  3. Odpowiedzi
    2,305
    Odwiedzin
    378,487

    Przyklejony: Forma przed grubszym cyklem.51785179

    Forma przed grubszym cyklem.51785179
  4. Odpowiedzi
    19
    Odwiedzin
    8,909

    513551365137513851395140 Obecna forma:) Dla...

    513551365137513851395140


    Obecna forma:)
    Dla tych co nie wierzą w moją siłe.. Powiem wam tylko tyle 155kg na płaskiej wycisniete a za 2 tygodnie atak na 160! haha.

    pozdrawiam.
  5. Odpowiedzi
    19
    Odwiedzin
    8,909

    Aktualna forma ;) 4974 49754976

    Aktualna forma ;)


    4974


    49754976
  6. Odpowiedzi
    19
    Odwiedzin
    8,909

    Zobacz post

    Hah, właśnie przykładam sie do niej najbardziej i może dlatego słabo wygląda.

    co do siły to cisne na płaskiej 130 kg seria
    Wyciskanie żołnierskie 80 kg na seria
    Mc nie robie bo nie potrafię, ile...
  7. Odpowiedzi
    19
    Odwiedzin
    8,909

    Czuwajista 3 lata

    Witam po raz 3:D

    Staz: 3 lata z półroczną przerwa, dopiero 2 miesiące ćwicze po tej przerwie
    Waga: 75 kg
    Wymiary: wzrost 178 cm
    bica itp nie mierze bo juz nie widze w tym sensu...
  8. Odpowiedzi
    16
    Odwiedzin
    5,707

    Hans to jak w koncu:D? Dobrze czy lipa, bo nie...

    Hans to jak w koncu:D? Dobrze czy lipa, bo nie zrozumiałem ...
  9. Odpowiedzi
    16
    Odwiedzin
    5,707

    Zobacz post

    Jozek tak jak mówisz;) W łapie to ja nie mam nic. I bawię się swiatłem i cieniem heh .....

    Wyluzuj ;_)
  10. Odpowiedzi
    16
    Odwiedzin
    5,707

    Czuwajista-18 msc. ;)

    Witam po raz 3:D Mam nadzieję że poprawiłem klatkę ;>

    Waga 72+
    Łapka 40? Może wiecej
    Roczna przerwa od odzywek i supli. W tym miechu rozpoczynam konkret cykl.
  11. Odpowiedzi
    9
    Odwiedzin
    1,485

    Zobacz post

    Takim nie wytłumaczysz..
    Kup sobie esseliv bo hepatil po cyklu sie bierze

    15 mg metki ed z tego co wiem..
  12. Odpowiedzi
    38
    Odwiedzin
    6,817

    Zobacz post

    Dzięki jeszcze raz za dobre słowa;> To cieszy..

    Co do barków to nie wiem czy odstają.. Dosyć duże się wydają, są pocięte i na żyłce :D Aparatem 2 mpx nie odzwierciedlę do końca tego co jest w rl.....
  13. Odpowiedzi
    38
    Odwiedzin
    6,817

    Zobacz post

    Dzięki za dobre słowa! Od poniedziałku mam zamiar rozpocząć nowy trening z priorytetem na klatę który prawdopodobnie będzie wyglądał tak:

    PLAN #1
    TRENING NA KLATKĘ DWA RAZY W TYGODNIU
    priorytet...
  14. Odpowiedzi
    38
    Odwiedzin
    6,817

    Zobacz post

    Mam 178 cm wzrostu.. Gdy tylko będę miał lepsze foto przodu to dodam ;> Wtedy zobaczycie że klata dobra i brzuch nie zalany.. Ćwiczę tylko 15 msc. więc chyba jest dobrze, do tego teraz doszło mma.....
  15. Odpowiedzi
    38
    Odwiedzin
    6,817

    Zobacz post

    Jak będzie miał mi kto zrobić to dam .. Ale nie ma lipy ;) Klata w rl dobrze się prezentuje.
  16. Odpowiedzi
    38
    Odwiedzin
    6,817

    Zobacz post

    Nie mierzę się.. Ale wiem że bicho ma dosyć dużo coś 38..
  17. Odpowiedzi
    38
    Odwiedzin
    6,817

    Zobacz post

    Siema! Dawno mnie tu nie było i przez ten czas się przytyło ;> Waga już ponad 71 kg;)
  18. Odpowiedzi
    33
    Odwiedzin
    5,335

    Zobacz post

    Bo będę kaleczył :/

    Push press i military press nie dublują się?
  19. Odpowiedzi
    33
    Odwiedzin
    5,335

    Zobacz post

    No rzeczywiście to by było chamskie gdybym nie skorzystał z twojego treningu.
    Ale mógłbyś zamienić jakoś 2 ćwiczenia chodzi mi o zercher i push press.. Nie pasują mi one:/
  20. Odpowiedzi
    33
    Odwiedzin
    5,335

    Zobacz post

    Ja myślę że zblokowałem się psychicznie :/ Bo jak podnoszę 70kg idzie jak szmata kilka razy, ale jak już mam podnieść z 85 to od razu mętlik w głowie jakie to ciężkie itp.. No i blok w pewnej fazie...
  21. Odpowiedzi
    33
    Odwiedzin
    5,335

    WTR: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 32, 37,...

    WTR:
    1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 32, 37, 42,47,52,57... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC
    2)przysiady ze sztanga 5*15powt
    3)prostowanie do dolu 5*15
    4)wspiecia na palce 5*15...
  22. Odpowiedzi
    33
    Odwiedzin
    5,335

    Zobacz post

    Chorowałem jakiś czas i i nie miałem neta.. Teraz już wszystko gra od wtorku zaczynam nowy trening tyle że nie jestem pewny jaki :/ Klata stoi w miejscu od pół roku ..;(
  23. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    1,621

    Zobacz post

    Czyli coś takiego?

    WTR:
    1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 30KG, 35KG, 40,45,50,55... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC
    2)przysiady ze sztanga 5*15powt
    3)prostowanie do dolu 5*15...
  24. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    1,621

    Zobacz post

    Ten trening Niemieckich ciężarowców musi odbywać się co 5 dni;/?
  25. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    872

    Zobacz post

    W piątkowym treningu ma być w I serii 30 kg a nie 430 ;>
    I pytanie czy mam co tydzień dodawać obciążenia?
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 357
Strona 1 z 15 1 2 3 4