Szukaj:

jak na 4 miesiące to widać coś :)

Pokaż sie za rok !

Otwórz okno .

Jeśli ćwiczysz to napewno w dobrą stronę :)
katujesz brzuch ? w sumie mógł byś fat'u zrzucić ;
ps. nie wiem czy to mi ale zbytniej progresji nie zobaczysz po 2 miechach to sport w którym o jako...

Wytnij sie chłopie i zacznij od zera angry
czyli Dieta z ujemnym bilansem + aeroby ...

:smile:

Chodzi tu o całokształt oparcia treningu na wolnych ciężarach , a nie robienie 1 izolowanego ćwiczenia ...