Szukaj:

sama l-karnityna nie wiele da. trening+dieta+aeroby. po miesiacu systematycznych treingow powinienes zobaczyc spora różnice.

pozdro

mozna jeszcze popytac w mniejszych aptekach o clenbuterol czy salbutamol. kolega kupił w takowej salbutamol za smieszne pieniadze bez recepty (mniejsze apteki=mniejszy zysk; sprzedaja co sie da:).

ile razy jestescie w ogole w stanie sie dźwignąc?

a tak, tak juz wędruje :)

wyciskanie w wąskim uchwycie kształtuje wewnętrzne mięśnie klatki i tricepsy

abs zajmuje cale 8minut treningu dziennie. mam zamiar zaczac abs bo a6w za ciezkie :]

17 lat i taki wyglad... ladnie. fajna masa

no po trzech miechach powiekszyles klatke i ramiona. od razu lepiej to wyglada :)

otóz to. z wlasna silka nie ma problemów. wystarczy miec troche kasy na poczatek i silownia jako tako powstanie. to jest dobre dla ludzi ktorzy nie maja czasu jezdzic na profesjonalna silownie albo...

nom biceps jakis taki...gładki :) 15lat i dosc niezle wyniki. oby tak dalej
pozdro

hmm dobre pytanie. ja rowniez poczekam na wypowiedzi doswiadczonych.

ok dzieki wielkie za pomoc

stojąc czy opierajac przedramiona na kolanach?

-wyciskanie sztangi poziomo/skosy
-rozpiętki
-uginanie bicepsów
-przysiady
-wyciskanie francuskie
-wspięcia na palce (na jakimś schodzie albo paru ksiazkach:) tak zeby ruch był pełniejszy)...

ale przynajmniej pokazał jakie mozna robic cwiczenia samymi hantlami.

filmiki dobra rzecz. sa tam moze filmy instruktażowe? tzn pokazujące jak prawidlowo wykonywac cwiczenia?

Witam.
Chcialbym zrzucic troche fatu (czyt. dosc sporo), nabrac troche sily i oczywiscie masy miesniowej (w podanej kolejnosci). Najbardziej zalezy mi na spaleniu brzucha i wyrzezbieniu dołu klatki....