dysponuje wszystkimi przyrządami, profesjonalna siłownia.
Czasami właśnie zastępowałem skos doł ze sztangą, hantlami na dodatnim. Mówisz, wpleść hantle jako podstawe?
Type: Posts; użytkownik: regan14; Słowo(a):
dysponuje wszystkimi przyrządami, profesjonalna siłownia.
Czasami właśnie zastępowałem skos doł ze sztangą, hantlami na dodatnim. Mówisz, wpleść hantle jako podstawe?
fotki są jeszcze z konkursu, wiele sie nie zmieniło bo miałem przerwe lekką.
słabe punkty j.w środek klatki do poprawy, i łapka.
I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS
Klatka:
1. Wyciskanie sztangi na skosie w dół 12,10,8,8
2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10,10,10,10
3. Rozpiętki ze sztangielkami na...
nikt żadnych pomysłów?
Witam po przerwie. Chciałbym abyśmy ułożyli razem plan treningowy dla mezomorfika. Aby przybliżyć bardziej cechy mezomorfika: Typ mezomorficzny
Ten typ budowy trafia się najrzadziej. Aby...
do 16:00, 10 pączków.
o k***a człowieku, rok jedziesz na mono? 5-6 tyg. cyklu i dwa razy tyle przerwy powinieneś zrobić! Ile masz lat?
ja bym Ci polecił bcaa+glutamine w jednym z FITMAX'a, w proszku. Sam szamie teraz i jest godna polecenia.
Dwie blondynki jadą tramwajem. Jedna z nich pyta motorniczego:
- Czy tym tramwajem dojadę do dworca PKP?
- Tak.
- A ja? - pyta druga.
Geografia kobiety i mężczyzny:
Pomiędzy 18 - 21...
do klatki dorzuc skos gore zamiast przenoszenia. a wyciskanie hantlami 4 serie zrob, rozpietki daj na koniec. Na wieksze partie robilbym po 4 s, mniejsze po 3. i 12-10-8-6. na kaptury-szrugsy z...
a ja bym Ci polecił nitroxa z bio-tech'u. bralem go z rok temu i powiem ze kopie ladnie, pobudzenie zajebiste, sila na +, pare cm przyszlo. Oczywiscie z dobra dietą. Pamietam ze zasnac po nim nie...
http://www.youtube.com/watch?v=o_AC8Qgsmz8
Sosna robisz z tego problem.
http://www.youtube.com/watch?v=qni-zPVqvqk
nie wiem czy było ale...
co robi żona w dużym pokoju?
-ma za długi łańcuch.
"mama mi dzis znalazła creapure ale powiedziałem ze nie moje i oddała"
ahahhah;D owned:D a jak znajdzie kiedyś gumy to tez powiesz, ze nie Twoje?;D
dietę starałem sie trzymac, nie chcialem robic sobie wymowek, ale wiadomo studia, praca. Dalej bede dązył do swojego celu;)
klatka 110-113,4
ramie 40,2-41
przedramie 33-33,7
łydka 42-42,8...
42304231423242334234
422042214222422342244225422642274228 4229
kurde chłopaki, sorry ze nie wrzuce dzisiaj fotek, ale dopiero co z roboty wrocilem i jade do szkoły zaraz, dlatego pojawią sie jutro z samego rana. za zwłoke przepraszam i mam nadzieje moderatorzy...
czw:plecy+przedramie
mc 4x-12-10-8-6
podciaganie nachwytem 4x
przyciaganie sztangi w opadzie tulowia podchwytem wąsko 4x
sciaganie drazka za kark 4x
uginanie nadgarstkow podchwytem ze...
wt:barki+kaptury+biceps
wyciskanie hantli 4x12-10-8-8
face pulls 4x
unoszenie hantli na boki 4x
unoszenie hantli przed siebie 4x
szrugsy hantlami 4x
przyciaganie sztangi łamanej na wysokosc...
pon: klatka +triceps
wyciskanie sztangi na skos gora 4x 12-10-8-6
wyciskanie hantli na skos gora 4x
wyciskanie sztangi na skos dol 4x
wyciskanie hantli na plaskiej 4x
rozpietki na plaskiej 3x
...
pt: nogi
przysiady ze sztanga 4x12-10-8-6
wspiecia na palce ze sztanga 4x
wypychanie nog na suwnicy 4x
unoszenie nog na wyciagu 4x
rowerek:20 min
czw
plecy+brzuch
podciaganie nachwytem 4x12-10-8-8
sciaganie drazka przed siebie szeroko4x
podciaganie hantli w opadzie tulowia 4x
sciaganie drazka za kark 4x
brzuszki na skosie dol...