Jesli chodzi ile wyciskam to : rekord w wyciskaniu 115kg na serie biore 90kg. martwy ciąg rekord 150kg seria 110kg. Jesli hcesz wiedziec konkretnie na jakie partie miesniowe jakim ciezarem cwiecze...
Type: Posts; użytkownik: szuvii; Słowo(a):
Jesli chodzi ile wyciskam to : rekord w wyciskaniu 115kg na serie biore 90kg. martwy ciąg rekord 150kg seria 110kg. Jesli hcesz wiedziec konkretnie na jakie partie miesniowe jakim ciezarem cwiecze...
Jesli chodzi o scisłość to zaczynałm od 60kg, teraz raczej nie wygladam jak z oświecimia. Jak zaczołem biegac wazyłem 70kg w ciagu 1 tygodnia zgubiłem 5kg tylko pózniej miałem cholerny problem...
Panowie tak chodze na siłownie juz 4 lata i tak jak wszyscy miałaem wzloty i upatki. Jak skoncze brac Natural Sterol Complex to napisze wam jaki miałem plan treningowy i jaki jest koncowy efekt. A...
Ja tez czytałem rózne opinie na temat Natural Sterol Complex i sa to opinie naprawde przerózne. Ja go biore i nie mam zadnej diety i zobaczymy jaki efekt bedzie na koncu. :smile:
Czy ja wiem czy watpliwy produkt narazie biore go 2tygodnie i efekty juz sa a w szczegulnosci na sile bo masa tez idzie ale wolno moze jak bym miał do tego jakies białko poszła by lepiej. Napisze...
Moim zdaniem jesli chodzi o trening 4 razy w tygodniu to najlepiej jest w ten sposób
poniedziałek
klatka + biceps
wtorek
plecy + triceps
czwartek
nogi
I tumasz holeran racje na kazdego dział cos inego.
I znowu jest problem miałem i barłem kreatynke i cos nie działa na mnie tylko niewiem dlaczego brałem z kumplem bo wziołem tom sama co on i jemu poszło a mi nic. I teraz pytanko zeby nie było w ten...
Mam takie pytanko to co wogle masz za sprzed w domu co tylko sama hantelke czy cos wiecej napisz.
Ja bym zaproponował zrobic klatke z bicepsem, plecyz tricepsem, barki przedramie, a nogi w osobnym dniu całe. Z tym ze klatka,plecy, barki, rece wykonywac 4 ser po 8pow. a na nogi 4 ser. po 10-12...
Jesli chodzi o trening to 3 razy w tygodniu to wydaje mi sie za mało, aktulanie robie klatke, plecy, barki, rece dwa razy w tygodniu i sa efekty. I tak bede ciagnoł do póki nie skoncze brac Natural...
Diety zdniej nie mam bo nie jestem wstanie jej utrzymac chodze do pracy na 3 zminy i do tego do szkoły wiec diety nie jestem w stanie utrzymac staram sie przynajmniej jesc od 3 do 5 posilków...
Witam wszystkich mam malutka prozbe chodze juz na siłownie 4lata 186cm wzrostu 72kg i chce sobie cos kupic na przyrost masy miesniowej z tym ze mam zajebiscie szybki metabolizm i co zjem to odrazu...