ok dzieki a powiedz mi czy moge ten olej z chebem skonsumowac czy lrpiej osobno z lyzki??
Type: Posts; użytkownik: kris89si; Słowo(a):
ok dzieki a powiedz mi czy moge ten olej z chebem skonsumowac czy lrpiej osobno z lyzki??
ja wlasnie robie zobaczymy co z tego wyjdzie :)
Slyszalem ze ten olej jest dobry na przybranie masy jak go brac przed czy po posilku i w jakich ilosciach??
ok dzieki
a glutamine moge placzyc z kretka nic sie nie stanie??
to co z ta kretka brac ja 2 razy dziennie czy nie??
czyli ta glutamine brac razem z kretka po treningu tak?
takie dawkowanie glutaminy bylo na opakowaniu
dobra to dokupilem kreatyne olimpa w kapsulkach na ktorej pisze zeby brac 4 tabletki po treningu i 4 w dni nie treningowe o tej samej porze
o to moja propozycja na DT
rano na czczo 2g glutaminy...
Mam takie pytanko jak brac no xplode i lglutamine w DT i NT
Na NO Xplode pisze ze dawka w ciagu dnia to 41g i brac rano i przed treningiem.
Na L glutaminie 2g rano, 4g przed treningiem i 2g na...
laweczke i te inne spray juz mam do tego chcialem sobie dokupic ten sprzecik. a uzywa ktos moze taki przyzad?
witam mam zamiar kupic sobie wioslarza do mojej domowej silowni slyszalem ze mozna na nim ladnie miesnie sobie wyrobic tylko klate trzeba cwiczyc osobno.
chce kupic sobie sprzecik tak do 7stowek...
ok wielkie dzieki
Kreatyna mono od olimpu
dietka jest z forum ale ciezko jest ja przestrzegac ( praca ) tendencja do tycia jest slaba cwicze pol roku przytylem od poczatku 7kg ale od 2 miesiecy stoje w miejscu mam 69kg i 176cm wzrostu.
Witam mam pytanko bo czytalem juz i sa male rozbierznosci w braniu tego zestawu.
Moim celem jest masa i jak najlepiej brac kretke, bialko i gainera o jakich porach dnia przed czy po treningu jak...
ok dzieki i brac tak jak jest napisane 4 tabletki dziennie i po treningu ?
Dobra dzieki tylko jeszcze pomozcie wybrac mi kreatyne bo na allegro jest tego masa najlepiej jakis link jak mogl bzm prosic ja znalazlem takie cosŁ
...
a jak najlepiej brac kreatyne zeby bylo dobre wchlanianie i z czym jakies witaminki sobie kupic bialko jeszcze do tego?
Wiek 20lat
Wzrost 176cm
Waga 69kg
Cel masa,sila
Witam
Cwicze juz ponad pol roku mam ustalona diete ostatnio zaczelem brac Mutant Massa i chcialbzm zaczac brac kreatyne dla lepszego...
Trening na mase
Poniedziałek
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,6 powt.
- wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,6powt.
-...
dzieki :)
jak ktos bedzie mial chwilke to niech zerknie okiem na ten plan
Poniedziałek
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt.
- wyciskanie sztangi na lawce...
dobra poprawilem plan zerknij okiem jak mozesz czy dobrze zrozumialem a i jeszcze jedno seria rozgrzewkowa liczy sie do normalnej serii? przerwa miedzy seriami 2min miedzy cwiczeniami tez??
...
dobra dzieki poprawie a teraz plan na piatek do oceny barki, nogi, brzuch
BARKI:
- wyciskanie sztangi sprzed głowy (do klatki) siedzac 4 serie po 10,8,8,6
- unoszenie sztangi na prostych rekach...
z tymi malymi partiami to o co chodzi bo zbytnio nie kumam 6-7s to znaczy ze mam by 6 seri???
podciaganie na drazku musi byc na szerokim czy wystarczy na szerokosci ramion bo na szerokim to max 3...