Szukaj:

nie da sie budować masy i redukować ;)) chyba że na towarze. ja bym najpierw zrzucił balast a potem myślał o mięśniach. większa intensywność - większa ilość spalonych kalorii jak i wydolność.
na...

mając dwa dni cudów nie zrobisz, ale źle też nie powinno być. podstawa to dieta. bez tego możesz robić cuda a i tak waga zbytnio nie spadnie. druga sprawa myślę że jakiś fbw wchodzi w grę ze...