Szukaj:

rozumie dzieki

1 dzień
Klatka
-wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/12/10/10
-wyciskanie - ławka skośna - 4 x 12/12/10/10
-rozpiętki - 4 x 15
Biceps
- uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem ( uchwyt na...

Witam mam 44 lata chciałbym zacząć przygodę z silownia mogę trenować tylko 3 dni w tygodniu czy to wystarczy żeby coś osiągnąć nie chcę robić typowej masówki tylko żeby w miarę wyglądać trening...