Szukaj:

A więc 2 posiłek będzie wyglądał tak

100g makaronu + 150g szynki z indyka

a 6


100g ryżu + 100g cycek kury.

Pozdrawiam

Acha , no okej dorzucę rybkę do jadłospisu . Thx

Niech Ci będzie jestem "takim kogutem" , ale możesz mi pomóc ? :pray::happy:

Czym zastąpić chudy twaróg w 2 i 6 posiłku mojego dnia ?

Odświeżam :/

Odświeżam.

Dieta na masę do oceny .


Wzrost : 181 cm
Waga 70 Kg
Płeć : M
Suplemętacja : brak
Przebyte cykle : brak

1 posiłek

Okej , już zaglądam :smile:

Mam jeszcze parę dni na zastanowienie się , ale przekonuję się coraz bardziej do firmy Marbo :happy:

Można powiedzieć , że różnią się tylko firmą hehe . A nawiązując do tej 2 ławki ten skos siedziska w dół przydaje się do czegoś ?

Pomóżcie w wyborze . Najlepiej jak napiszecie parę słówek o tych dwóch ławkach . Bo potrzebuję na siłkę ławeczki regulowanej .

1....

Witam . Dawno mnie nie było hehe . Rambo może i Twoim zdaniem wywaliłem w błoto a moim nie stojaczki bardzo mi się przydają w przysiadach zarówno jak i w wyciskaniu z zaa głowy sztangi na barki ....

Jednak zdecydowałem się na te
http://www.allegro.pl/item842564179_marbo_semi_pro_stojaki_regulowane_z_asekuracja.html

Witam . Planuje zakup stojaczków na moją siłownie ponieważ przy robieniu przysiadów , wyciskania sztangi z za karku itp. mam problemy . Na allegro znalazłem 2 typy stojaków oto one :
...

Próbowałem na 3 przeglądarkach i nic :P

dlaczego nie mogę zobaczyć tych zdjęć ? Po prostu nie wyświetlają mi się

Poszukaj na forum informacji o treningach FBW sa bardzo dobre dla poczatkujacego .

No to co serje mam zwiększać ciężar ?

Witam. Jeśli się nie mylę to jest to trening FBW .
Ekspertem nie jestem , ale myślę , że o FBW co nie co wiem .
No to tak :

Za dużo powtórzeń , za mały ciężar . ( w niektórych ćwiczeniach )...

Nie jestem ekspertem ,ale może stosuj połowę . Czyli jak Twój max to 57kg to zakładaj 25-28kg .

Dobrze , myślę ze z tym problemów miał nie będę .
Zostało mi jeszcze tylko dobrać odpowiednie obciążenie do treningów . Z ciężarem raczej przesadzał nie będę . Co powiesz na to , że w każdym...

Właśnie problem w tym , że diety chyba teraz nie będzie , spowodowane brakiem pieniędzy . Ale po tych 3 miechach już raczej coś będzie .

A co do przerw miedzy seriami jak długie powinny być ?

No dobrze , a co myślicie o tym abym tym FBW jechał przez 3 miesiące aż do stycznia ? A od stycznia bym coś innego już ułożył. Będe po południu szkoła xd

A pod Twoim kątem widzenia to jest trening na mase czy siłę ? Bo czytałem , że na FBW można ćwiczyć masę , rzeźbę i siłę .

A jeżeli 2 serie to w 1 zrobic 10 reps , a w 2 zrobic 8 reps tak ? Dobrze mówię ?