ok a możecie rzucić jakimiś konkretami? Znaczy ile KG to była by norma skoro takie liczby Was dziwią?
PS. Co jeśli chodzi o dietę. I czy codzienny trening jest dobrym rozwiązaniem?
Type: Posts; użytkownik: sAttack; Słowo(a):
ok a możecie rzucić jakimiś konkretami? Znaczy ile KG to była by norma skoro takie liczby Was dziwią?
PS. Co jeśli chodzi o dietę. I czy codzienny trening jest dobrym rozwiązaniem?
Na każdym treningu robię tyle samo (codziennie) w godzinach nocnych 22:00 - 24:00
Nie rozumiem, ale w którym Ćwiczeniu za mało?
Mam więcej ciężarów ale robię tak "optymalnie" bez przeciążeń....
Witam
Mam 18 lat
Waga: 70KG
Wzrost: 170CM
Ćwiczę to:
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), (30 razy)
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),(40x10kg)...