Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: Pioter1994; Słowo(a):

Strona 1 z 20 1 2 3 4

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.04 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    613
    Odwiedzin
    39,976

    SUMO deadlift 280kg/ waga 97,5kg PR 9721 ...

    SUMO deadlift 280kg/ waga 97,5kg PR

    9721

    Nie wrzucam już filmów na YT ani do żadnych relacji bo za mało czasu mam, Jak kogoś interesuje temat powerliftingu to pakuje filmy na instagrama...
  2. Odpowiedzi
    613
    Odwiedzin
    39,976

    https://www.youtube.com/watch?v=ANydGXK7frY&featur...

    https://www.youtube.com/watch?v=ANydGXK7frY&feature=youtu.be
  3. Odpowiedzi
    613
    Odwiedzin
    39,976

    Zobacz post

    Mimo, że totalnie niszczyła mnie grypa byłem 2gi na całe zawody w kg, w wilksie, 2gi wynik w przysiadzie, 1wszy w ciągu. Gdybym był zdrowy i zrobił to co zakładałem byłoby 1 miejsce, ale cóż... i tak...
  4. Odpowiedzi
    613
    Odwiedzin
    39,976

    Zobacz post

    Rok 2017 - niektóre lifty. W 2018 mimo wielu kłód pod nogami, będzie ogień!


    https://www.youtube.com/watch?v=D3zCrT6EWyU
  5. Odpowiedzi
    1,588
    Odwiedzin
    221,670

    Zobacz post

    96719672

    Nie wiem ile kg różnicy między zdjęciami, ale pewnie +20. Nie trenuje teraz w ogóle sylwetkowo, tylko trójbój. W MC rekord coś koło 230kg, na serie 140kg x24 powt.
  6. Odpowiedzi
    613
    Odwiedzin
    39,976

    Zobacz post

    Waga idzie w dół, nie wiem ile teraz waże, ale schodzi nawet mama mi mówiła, że widać po twarzy.

    To że jestem coraz mniejszy rekompensuje progresem siłowym. Na barki siedzac poszło 70 x5, na...
  7. Odpowiedzi
    613
    Odwiedzin
    39,976

    Wczoraj na maksa intensywnie rower. Dzisiaj...

    Wczoraj na maksa intensywnie rower.
    Dzisiaj mimo, że mało jadłem (brak kuchenki gazowej od wczoraj wieczora do dzisiaj południa, więc lipa z przygotowaniem żarcia) to trening barki + tric z...
  8. Odpowiedzi
    613
    Odwiedzin
    39,976

    To jest podsumowanie 2 tyg. treningi + dieta,...

    To jest podsumowanie 2 tyg. treningi + dieta, przedtem pod koniec szkoły i przed maturami kompletnego offa miałem, więc wiadomo, że nie ma czym się chwalić, ale racja motywacja jest i mam teraz dużo...
  9. Odpowiedzi
    613
    Odwiedzin
    39,976

    Zobacz post

    Klatka dalej najsłabsza partia, dzisiaj 80 x8, dałem z siebie wszystko i potem 90 x3 (najwięcej 90 x6, ale więcej ważyłem troche i kcal na + miałem). Nie skupiam się jednak teraz na sile, bo ciężko...
  10. Odpowiedzi
    613
    Odwiedzin
    39,976

    Zobacz post

    Micek założenie moje to 0,5kg / tydzień i tak właśnie jest. Nigdzie mi się nie śpieszy im mniej teraz stracę czystej masy, tym z lepszego pułapu będę zaczynał. Bedę spokojnie ciął kcal co tydz. -100,...
  11. Odpowiedzi
    613
    Odwiedzin
    39,976

    Zobacz post

    W piątek rower 40 min, bardzo intensywnie, cały spocony byłem. Na drugi dzień czułem jakby mnie choroba brała, ale zrobiłem nogi i dzisiaj kwas, ale jeżeli chodzi o zdrowie to wszystko ok.

    Waga z...
  12. Odpowiedzi
    613
    Odwiedzin
    39,976

    Zobacz post

    Nie miałem teraz czasu wrzucać wpisów.
    Dieta cały czas trzymana, jedynie dzisiaj wyszło za dużo węgli, ale kcal się zgadza.

    Odpuściłem rower (ostatnio mnie zawiało i tak na granicy choroby...
  13. Odpowiedzi
    613
    Odwiedzin
    39,976

    Zobacz post

    26.05.2014

    Trening:
    Plecy:
    Podciąganie szeroko do klatki: x12, x11, x10, 5 x6.
    Wiosło sztangą: 80 x10, 90 x10, 100 x10, 110 x7.
    Wiosło hantlem na skosie: 37 x10, 3s.
    MC: 105 x10, 125 x10, 145...
  14. Odpowiedzi
    613
    Odwiedzin
    39,976

    25.05.2014 Trening: off Dieta:...

    25.05.2014

    Trening:
    off

    Dieta:
    http://oi60.tinypic.com/10wryv8.jpg

    Suple:
    Green Mag
  15. Odpowiedzi
    613
    Odwiedzin
    39,976

    24.05.2014 Trening: Nogi: Przysiady ze...

    24.05.2014

    Trening:
    Nogi:
    Przysiady ze sztangą: 90 x12, 100 x10, 110 x8, 120 x6 + DS: 80 x max, 32 x max.
    MC na prostych: 65 x10, 75 x10, 85 x10, 95 x8.
    Wykroki w tył: 39 x max, 4s.
    Łydki:...
  16. Odpowiedzi
    613
    Odwiedzin
    39,976

    23.05.2014 Trening: Rower - 40 min. Dieta:...

    23.05.2014

    Trening:
    Rower - 40 min.

    Dieta:
    http://oi62.tinypic.com/2wf6yc8.jpg

    Suple:
    70g białka (40 po rowerze, 30 do ostatniego posiłku)
  17. Odpowiedzi
    613
    Odwiedzin
    39,976

    22.05.2014 Trening: Barki: Unoszenie w...

    22.05.2014

    Trening:
    Barki:
    Unoszenie w opadzie siedząc: 7 x15, 10 x12, 12 x12.
    Unoszenie na boki: 7 x10, 10 x15, 12 x12, 15 x10.
    Unoszenie hantli wzdłuż tułowia: 7 x12, 9 x12, 10 x12....
  18. Odpowiedzi
    613
    Odwiedzin
    39,976

    Tylko czy sie nie zepsuje w plecaku przez pare H?

    Tylko czy sie nie zepsuje w plecaku przez pare H?
  19. Odpowiedzi
    613
    Odwiedzin
    39,976

    21.05.2014 Trening: Rower - 40 min. Dieta:...

    21.05.2014

    Trening:
    Rower - 40 min.

    Dieta:
    http://oi59.tinypic.com/24qldua.jpg

    Suple:
    BCAA Xtra - 15g przed rowerem,
  20. Odpowiedzi
    613
    Odwiedzin
    39,976

    Zobacz post

    20.05.2014

    Trening:
    Klatka:
    Wycisk płasko: 60 x12, 70 x10, 80 x8, 87 x5.
    Wycisk skos sztangą: 55 x12, 65 x10, 75 x6, 75 x5.
    Hantle skos: 29 x10, 29 x9, 29 x7, 29 x5.
    Pompki na poręczach: 0...
  21. Odpowiedzi
    613
    Odwiedzin
    39,976

    Zobacz post

    19.05. 2014

    Trening:
    Plegar:
    Podciąganie do klatki szeroko: x10, x10, x9, x8.
    Wiosło nachwyt: 75 x12, 85 x10, 95 x10, 105 x8 (1 osz).
    Wiosło hatnlem na skośnej ławce: 35kg x10, 3s.
    MC: 100...
  22. Odpowiedzi
    613
    Odwiedzin
    39,976

    Zobacz post

    Właśnie ja tak zawsze robiłem i chce spróbować czy zadziała coś innego.
    Głębokość klatki, się poprawiła, gdy wywaliłem rozpiętki z planu.
    Przy plecach nie jestem w stanie wrzucić wyciągu, bo nie...
  23. Odpowiedzi
    613
    Odwiedzin
    39,976

    Zobacz post

    Właśnie ostatnio jak wywaliłem rozpiętki to zauważyłem poprawe, dlatego wyrzuciłem.
    Przy barkach kieruje się tym: https://www.youtube.com/watch?v=Lq8_vFoAtOU
    Właśnie siady i mc zawsze robie i...
  24. Odpowiedzi
    613
    Odwiedzin
    39,976

    Zobacz post

    Racja w 100 procentach. Z tym, że unoszenia na barki są znacznie lżejsze niż podciąganie z kg, wiosło czy też ciężki martwy ciąg na czym głównie się skupiam przy treningu pleców (sciąganie szeroko...
  25. Odpowiedzi
    613
    Odwiedzin
    39,976

    Zobacz post

    Po maturach, czas się wziąć!

    CEL: zmniejszenie zatłuszczenia, poprawa sylwetki.


    Waga: 84 kg
    Kalorie: 84 x24, x1,5 = 3024 kcal.
    Kalorie będę zaniżał stopniowo, na początku: -300kcal =...
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 500
Strona 1 z 20 1 2 3 4