Szukaj:

nie ma znaczenie czy masz zakwasy czy nie jezeli chodzi ci o to czy rosniesz

tkanka kostna regeneruje się podczas spoczynku, możesz robić, albo nie możesz. Musisz sam spróbować jeżeli ból się nasili to odpuść, jeszcze długo będzie "pobolewać"

Panowie, myślicie, że jest sens tak na jakiś czas zrezygnować z ciężkiego żelastwa i robić ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała? Myślałem o czymś takim.
Cel: chce robić dużo pompek w każdej...

jak 2-3 lata temu byłem mega noobem i zadałem pytanie czy mogę schudnąć z brzucha i zyskać masy mięśniowej to wszyscy mówili, że nie, albo masa albo redukcja, albo albo. Bo gospodarka hormonalna, bo...

Czy ściągając linke wyciągu górnego do klatki szeroko, zwiększę ilość podciągnięć na drążku szeroko? na szerokość barków podciągam się spokojnie kilka razy w 4 seriach, ale złapie szerzej i mam...

wszystko jest dobre, tylko trzeba jeść i spać.

pekulski104 jak widzisz teorii jest więcej niż ekspertów po prostu ćwicz z głową jedz i śpij, to żadna filozofia szkoda czasu na takie rozkminy na naszym poziomie. Ogarnij jakąś podstawową rozpiskę i...

Zależy jaki masz staż treningowy, ogólnie ramiona na osobnej sesji treningowej są dobre przy 4, a nawet 5 treningach w tygodniu. Wiesz, jeżeli możesz trenować tylko 3 razy w tygodniu to sie nie baw w...

robisz bicepsa na oddzielnej sesji treningowej? Może wyrzuć jedną sztangę i daj coś z supinacją, albo na koniec jakies linki na dopompowanie

Myśl sobie co chcesz! Mnie zaciekawiło i nadal mnie interesuje ile bierze żona Baloniarza na hantla i czy to jest normalne...

Słyszeliście o treningu lafaya? Dobre to? Brat ma urodziny i nie wiem...

No jeżeli mówimy o prostej i miałeś świeżą wypoczętą klatę to trochę mało, jednak jeżeli nigdy wcześniej nie robiłeś klaty hantlami to wiadomo, że jest to coś nowego dla mięśnia. W sumie to ciężko...

Weź sobie hantel na łapę ważący 300kg jak będzie za dużo to weż 250kg jak jeszcze za dużo to spróbuj może 100kg, i zminiejszaj w ten sposób, aż dojdziesz do ciężaru, którym jesteś w stanie zrobić...