Szukaj:

mozesz sobie zrobic np tak:

poniedzialek: klatka
wtrek:wyskok
sroda :barki
czw wyskok
pt: biceps triceps
sob wyskok
ndz wolna

klaty co drugi dzien to nie rob bo mozesz sie przetrenowac a "wiecej wcale nie oznacza lepiej"...klata tez musi miec czas na regeneracje..a z tymi seriami to te dwie ostatnie wyrzuc bo i tak robisz...

Siema ulozylem diete na mase i chcialbym ja stosowac tylko nie wiem czy akurat jest ona dla mnie dobra.Po obliczeniach wychodzilo mi ze mam na dzien spozywac okolo 3400 kcal a tam jest troche...

jeszcze tylko 54minuty i koniec dawania fotek.....

aaa hehe kurde pomylilo mi sie ....zle go zrozumialem :razz:

JOSE dobrze zrozumialem?ty chcesz dac fotki do 24? a teramin dawania fotek nie byl do dzisiaj?

DOBRA KONIEC KONKURSU.. :razz:

a ja mam maly problem....powiedzcie mi co mam zrobic jak niektore fotki chca sie wkleic a inne nie...

napisz to co ci pisali wczesniej czyli staz itp....a plan moim zdaniem i tak trzeba sporo pozmieniac ..

ja osobiscie z tego co slyszalem ten nitrobolon jest sporo przereklamowany i nie daje podobno duzych efektow...ale z dobrym polaczeniem moze cos z tego wyjdzie..nie wiem bo nie mialem go ale jak...

no sławo ty to naprawde tymi zdjeciami chyba ludzi odstraszysz niz zachecisz...ciekawe kto jeszcze wklei swoje foty....juz niedlugo koniec...

ja rowiniez slyszalem ze ta odzywka to badziewie...a wiec mozesz sobie po tylu odpowidziach zakupic cos lepszego

dobra zobacze co da sie zrobic ale i tak dzieki za rade...

[ Dodano: 2006-08-10, 10:38 ]
Xplayer01 s co sadzisz jak bym kupil CELLPUMP-a 450g. i cos jeszcze do tego...

staz to kolo 2.5 lat...a kreatyny bralem z olimpu w tabetkach tylko raz mialem w kapsach ale nie zrobila na mnie wrazenia...i raz mialem z treca w proszku z dextrosa

KREATYNY??JUT KILKA ICH MIALEM....KASY MAM COS KOLO 80-90 ZL...A CELEM JEST MASA OCZYWISCIE PRZY DIECIE

witam mam pytanie czy na zime dobry bedzie zestaw tribusteronu 60 lub zma razem z kreatyna?i moze do tego jeszcze jakas odzywka bialkowa...TYLKO NIE WIEM WLASNIE TEZ CZY KUPOWAC TRIBUSTERON LUB ZMA...

jezeli w cwiczeniach na klate masz jakiegos rodzaju wyciskania to rozpietki oczywiscie ze sie przydadza...a wyciskanie w waskim uchwycie jak najbardziej wplataj sobie co jakis czas w trening.

ja osobiscie trenowalem systemem 15-10-5 i ostatnie 2 tygodnie 5 negatywne....i taki tez bym ci radzil niz ten drugi

witaj..z kreatyna lepiej poczekaj sobie do zimy a teraz jak masz zastoj sily to mozesz zrobic sobie z tydzien albo dwa przerwy i dalej jechac...lub wlasnie zmienic plan...

slawo_83 czego tu nie wiesz....musisz wiecej poczytac a trening dla poczatkujacego masz w podwieszonym poscie....jak chcesz sie czegos dowiedziec musisz troche poczytac ..samo nie przyjdzie

witam..slyszalem o tym treningu i raz juz go stosowalem....moim zdaniem jest to dobry trening na mase miesniowa oraz wzrasta przy nim znacznie sila...jezeli masz pojecie o treningach spokojine mozesz...

to moze napisze jak bym chcial to zrobic:
w poniedzialek rozlad posilkow: 1pos. 3pos. TRENING(12.00) 4pos. 2pos 5pos. 6 pos.
w srode :1pos. 2pos. 5pos. TRENING(15.00) 3pos. 4pos. 6 pos
w...

jeszcze mam pytanie:
moge zamieniac kolejnosc posilkow?(szczegolnie 3 z 5 z powodu szkoly)....
a cwicze w pon. o 12(pomiedzy 2 a 3 pos), w srode o 15(pomiedzy 3 a 4 pos) i piatek o 15 (pom. 3 a 4...

Siema ulozylem sobie diete tylko nie jestem pewny czy jest ona dobrze ulozona i czy moge ja stosowac..prosilbym znawcow w dziale (oczywiscie wszystkie wypowiedzi mile widziane) o ocene mojej diety i...