może i szarpnę wiecej nie wiem nigdy tego nie robiłem :mrgreen: że łapy mam małe to wiem :oops: musze sie bardziej przyłożyć :razz:
Type: Posts; użytkownik: saper; Słowo(a):
może i szarpnę wiecej nie wiem nigdy tego nie robiłem :mrgreen: że łapy mam małe to wiem :oops: musze sie bardziej przyłożyć :razz:
ok dzieki za wszystkie rady :smile:
Dzieki za pomoc chłopaki może koło 100kg szarpnę :mrgreen:
Mam kilka przepisów na dobre koktajle masowe łapcie za miksery i jazda:smile:
1) spożywany między posiłkami, standardowy lekki koktail
- Mleko 0,5% (pół szklanki)
- Jajo kurze (białko)...
chyba siezdecyduje na to co piszesz Jose tylko jak to mam brac jak mógłbyś mi to rozpisać (dzięń jak to brać) dietke mam dobrą :smile: Acha i łap SOGA :grin:
kolana łokcie półobroty :smile:
Witam w lutym chcę kupić sobie suplemnty waże 75kg i mam 179cm 17lat staż 4 misiąc idziew lutym bedzie akurat 6 i na kratyne w sam raz , zalęzało by mi na kratynie i jakiś innych odżywkach (taki...
wiem że sie podnosi z ziemi, że musi być wyprostowany kręgosłup oraz chwyt naprzemienny tylko nie wiem jak to dokładnie wykonywac żeby nic sobie nie powyciagać ani naderwać :mrgreen:
własnie nie wiem jak ten martwy ciag wyglada mógłbyś mi go pardziej przybliżyć bo z tego co czytałem to nie bardzo kapuje albo robię źle :evil:
Tutaj je trochę wyraźniej widać:
http://img20.imageshack.us/img20/8804/dscf4764nc4.jpg
Kacper:
http://img151.imageshack.us/img151/7839/dscf4763vo4.jpg
I jeszcze Daniel:...
Wiem :mad: teraz skupaim sie na bicepsach bardziej na wiosne podrzucimy nowe foto to już trochę nam przybędzie :wink: oby :lol:
No spsoks tylko rzexbe teraz dawaj :smile:
Tak sądzisz Dagome... zobaczymy :razz:
No to może ja zaczne od siebie potem Kacper z Danielem sie opiszą:
Trenuję 3 miechytrzymam sie ostro diety, bo to podstawa :smile:
Moja waga to: 75kg...
:cool: Skoro masz staż 1 miesiąc daruj sobie odżywki odłóż na póxniej trenuj na suchu do moment aż zauwazysz że twoje mięsnie "stoją" wtedy zacznij brać żeby je odzywić jak systematycznie bedziesz...
pewnie lipa?? :lol:
chyba 6 seri po 6 powtórzeń tak??
Dzięks :smile: wiadomość wysłałem do ciebie na pw temat już zakończony :wink:
Witam może trochę przestarzała fotorelacja :oops: :lol: ale zawsze sie przyda może kogoś zagrzeje do uprawianie tego świetniego sportu.Zdjęcia są mojego autorstwa.
Walka polaka z Słowakiem...
chodzi Ci o przedramię czy o biceps :neutral:
Acha no tak przeraszam :oops:
Mam 17lat (w maju 18) 179cm wzrostu i 72kg wagi.Jestem średnio zbudowaną osoba (można zobaczyć zdjecia w gallery foto "saper do oceny") Uprawiam sporty walki jak...
A wiec tak:
I śniadanie (w domu)
II śniadanie ( wszkole)
I posiłek (w szkole)
II posiłek (w szkole)
III posiłek (w domu)
IV posiłek (przed treningiem godzinka)
V posiłek ( po treningu)
A do jakich posiłków bys to dołożył??
Witam chcialbym abyści ocenili moją dietę może coś dodali albo odjeli.
Śniadanie 6.40
Płatki kukurydzinae 200g
Mleko 300ml 3,2 %
Chleb razowy 2 kromki
Ser żółty Gouda 100g
MASa i będzie dobrze :smile: ogólnie ładny triceps przy dobrej diecie za 4 miesiace bedziesz wygladał naprawdę dobrze
:grin:
Muay Thai to wciagajacy sport ja jestem w sekcji spartan Przedbórz ile tam kosztuje opłata miesięczna dla nowicjuszy??[/quote]