cieżko aby tak różnorodną partie jaką jest brzuch zrobić jednym treningiem
ale najlepiej jak dochodzi sie do tego na swojej skórze wtedy najlepiej to wchodzi do głowy :)
Type: Posts; użytkownik: sławo; Słowo(a):
cieżko aby tak różnorodną partie jaką jest brzuch zrobić jednym treningiem
ale najlepiej jak dochodzi sie do tego na swojej skórze wtedy najlepiej to wchodzi do głowy :)
dobrze że tamten był widocznie najedzony i pierwszy nie zjadł Jacka :)
mam to samo
i to nie tylko po treningu
tak jak kilu napisał przed treningiem nie jedz cukrów prostych
zadbaj o diete i magnez
intesywności nie ma co odpuszczać\
puki brzuszek pełen dłonie...
no widzisz ćwiczysz już ponad rok
ale z twojego zestawienia widać sporo haosu
czyli to jednak plan nie dla ciebie
jest tyle sprawdzonych planów masowych na tym forum
tylko wybrać
nie wiem po co cie sie poszerzać
ale zgadza się skrety ze sztanga z obciążniem mogą cię poszerzyć
możesz równiez robić skłony na boki ze sztangielkami
jesli trenujesz już sporo czasu i masz zastoje w klatce \
to można by było łapnąć się na taki trening na krótki okres\
ale jeśli nie ćwiczysz za długo a wnosze że tak jest
to odpuść sobie taki...
rodzice zawsze swoje gadają
a potem jak już mają syna byką to wszedzie się nim chwalą :)
a plan niemiecki objetościowy to bardzo dobry plan
taka odskocznia od zwykłęgo splitu
nie wiem jakim jechałeś planem siłowym
ale można go trochę przerobic na siłowo masowy
tzn przy wyciskaniach dać powtórzeń w zakresie 8-5
a rozpiętki jak najbardziej wskazane tak jak normalnie...
problem z masą pewnie tkwi w diecie
bo skoro siłowo wyniki idą do góry
a masa nie idzie to jedynie w tym tkwi problem
kaptury tu nic nie pomogą
może jednie przy wypadku samochodowym ci pomoga jak miał podajże Flex
a tak dobry strzał w szczękę
szczęka wtedy naciska na nerw gdzieś tam w środku głowy i stąd takie...
i tak trzymać
na dokładanie kg przyjdzie czas jak będzie plan na siłę
tylko tu nie chodzi o to aby siła szła
trzeba dobrać cieżar tak aby wykonać 10 x10
ha jasne dzień dobry jest o wiele bezpieczniejszy na pewno
napisałem mało kg i techniki się nauczy na bank mu się nic nie stanie jak założy nie wielki ciężar
ja za młody na mc
a na przysiady wyciskanie na barki czy wiosłowanie w opadzie to już nie jest za młody ?
mozesz robić na nawet powinieneś tylko mało kg i ucz się techniki
na przyszłość jak...
tak jak kolega wyżej zawsze jest sens ćwiczyć
jak nie możesz inaczej to ćwicz przez wekkend
przyłóż się do tego na ostro
a wtedy przerwa regeneracyjna będzie ok
a pompki sobie odstaw
nie miałem neta nie cały miech
ale teraz będę już zaglądał tu regularnie :)
12 tygodni to za długo jak na ten trening
6-7 tygodni bedzie w sam raz
lakcewarząc taki ból w łokciach można sobie tylko zaszkodzić
sam lubiałem sporo nakładać kg na francuza i pare razy miałm taki ból w łokciach
cóż poradzić otóż jak koledzy wyżej porządna...
z tym choresterolem to też już przedawnione
okazało się że cholesterol z jaj zwalcza w organiźmie ten zły choresterol
bynajmniej tak już parę razy czytałem
jak wyżej trioceps do wzmocnienia
a wyniki się poprawią
dobrze już dobrze
całe szczeście że wszystko ci tam ładnie rozpisali o genetyce i prio
i nie zapomnij o tym że każdy z tych super kloców którzy tam doradzają osiągneli swoje wymiary i...
sadzę że kolega co nie dawno do nas dołączył już by miał wygraną w kieszeni
kolego jestem tu od samego początku forum
są może jeszcze nieliczni co widzieli moje foty i również pisałem o swoich wymiarach
może popytaj innych to ci powiedzą :)
a i eksperymenty zostaw na...
los0 czytaj dalej te świerszczyki a może dojdziesz do 37 w łapie
a i mówiłem zluzuj
Paton przestanę się ciebie czepiać jak już się dowiesz może trochę więcej o treningu
bo jak do tej pory tylko...
może i dużo jesz tylko czego
masz zaledwie 75 kg a 90 w pasie
przyjżyj się sam sobie swojej diecie i trenigowi może dostrzeżesz co jest nie tak