Szukaj:

czy ktos napisze cos o pompkach?

50 kosztuje roczna skladka,jeden z warunkow rejestracji na tym forum o pompkach

pewnie tak ale koszta 50 zl

PISZCIE WSZYSTKO O POMPKACH,SPOSOBY,RADY,JAK ROBIC WIECEJ

dzieki a masz jakies swoje sposoby?

a jakis sposob by zwiekszyc ilosc robionych pompek,teraz robie 3 s po 20 na kosciach i to chyba max.i dzieki za pomoc pozdrawiam

jezeli mozesz to podaj mi po dwa cwiczenia na dana grupe pod katem rozwoju masy
klatka,barki
biceps,triceps
i ewentualnie na jakie inne wymienic po jaskims czasie.chodzi mi o baze cwiczen na dana...

czy cwiczyc stalym ciezarem czy stosowac zasade piramidalna,czy zmieniac cwiczenia co kolejny tydzien?

DZIEKI
PROSZE JESZCZE O KONKRETNE CWICZENIA NA DANE GRUPY MIESNI ,ILOSC SERII,POWTURZEN CZY CWICZYC JEDNYM CIEZAREM CZY PIRAMIDALNIE.CZY MOZE BYC NASTEPUJACY PODZIAL
PON KLATKA,BARKI,NOGI
CZW ...

WITAM MAM 30 LAT,186 CM WZROSTU,WAGA 92 KG.
DYSPONUJE LAWECZKA ( TRZY POZIOMY USTAWIENIA OPARCIA W GORE),SZTANGA PROSTA I SZTANGIELKAMI, OBCIAZENIA,DRAZEK.
PROSZE O PLAN TRENINGU ,ZALEZY MI GLOWNIE...