Szukaj:

Na poczatku to Ty sie sam zastanow co chcesz osiagnac, co chcesz w sobie zmienic, jesli przeszkadza Ci tluszcz jaki masz na sobie to wez sie za siebie i zrzuc go, jesli Ci nie przeszkadza to dorzuc...

Monotonna bo na kieszen licealisty, ale spokojnie, kurczak przyrzadzany na rozne sposoby wiec jakos przezyje... Warzywa sa tylko ich nie uwzglednialem tutaj, zawsze jakas surowke wcinam. Dziekuje za...

Mowisz ze dobrze by bylo jakby w planie znalazly sie cwiczenia zlozone jak i izolowane a tu sa same cwiczenia zlozone, mysle ze na redukcji nie ma za duzej filozofii co do teningu bo tak czy srak...

Wchodze ;)
Myslalem ze trzeba troche wiecej kombinowac ;)

Po zimowym obzarstwie czas wziac sie do roboty. Do zgubienia mam conajmniej 10kg.
Wiec tak:
Waze 90kg
Trenuje 6x w tygodniu (4 treningi silowe + aeroby, 2 dni same aeroby, 1 dzien luzu)
Do...

Nie uwazam ze ma byc jakis specjalny, ale wole sie upewnic ze robie dobrze. Wiem ze na redukcji glowna role odgrywa dieta ;) Wszystko jest ok czy cos wypadaloby poprawic w treningu?

Nie jestem do konca przekonany jak powinien wygladac trening na redukcji, dlatego umieszczam moj planik tutaj i prosze o ewentualne poprawki/wskazowki dotyczace trenowania na redukcji.

1dt...

Zapraszam do podwieszonych o odzywkach:
http://www.e-gym.pl/showthread.php?20634-ART-Wp%B3yw-kreatyny-i-kreatyniny-na-funkcjonowanie-organizmu-ludzkiego.
Potem do działu dieta:...

Wczoraj lapki
Ale co ja bede opisywal, tak jak zawsze... Zlomu nie dorzucilem, postawilem na technike. Doskonale trening odczulem, popalilo, spompowalo, ogolnie bylem, jestem happy. Dzis trening nog.

Cisnij, niedlugo Ci sztangi na krazki zabraknie ;) Jak dla mnie to troche Ci dupa ucieka przy frontach, ja robie troche inaczej, oraz inny chwyt przypadl mi do gustu.

Moze mniej sie ruszasz? Organizm nadmiar plynow rowniez wypaca i np w lato mniej sie odwiedza kibelek. Teraz jak jest zimno to nie potrzebujesz chlodzenia i musisz wszystko wysikiwac. Mono nie ma...

Ale o co Ty pytasz? Jesli wypijaszz 3-4 litry wody to tak jest i tego nie zmienisz, organizm nie potrzebuje takiej ilosc wody, wiec jej sie pozbywa poprzez latanie do kibla, co nie zmienia faktu ze...

931,85

To zapierdol mu przy okazji z bara niech gosciu sobie zatanczy i mysle ze nie bedzie sie rzucal, a jak bedzie to juz wiesz co masz robic. Tez mialem ostatnio podobna akcje, tylko ze to ja zaczalem....

Dzis plecki.
Jak sie rozgrzewalem wpadlem na pomysl ze dzis to sobie poszaleje z obciazeniem i tak tez zrobilem, ograniczylem ilosc powt do 8-6
Wiec MC 60-130x5 daloby rade wiecej ale zlapal mnie...

Po co zadajesz pytania retoryczne? Przeciez to jasne jak slonce :) Jak tam forma, urosles cos?

I po co mu dajesz gotowa rozpiske? Niech sie nauczy na czym to polega, zeby w domu po swojemu mogl robic. :)

Jesli nie bedziesz jadl zadnego syfu to napewno Cie nie podleje tak bardzo, zawsze mozesz ratowac sie aerobami. Co do diety, jesli jest w podiweszonych zapewne dobra, ale rada ode mnie, sprobuj sam...

Dzis Klatka z barkami bo jakos nie czulem sie na silach plecy zrobic. Ogolnie przeziebiony, gardlo napiernicza, ciezko cokolwiek przelknac. Ale nie ma ze boli! Pomimo sobotnio-niedzielnego melanzu,...

Moze byc i takie co pokazujesz ;) A co do kofeiny, no a co chcesz przez ta kofeine osiagnac? Pobudzenie na treningu czy co? Pij jak uwazasz za sluszne, kubek kawy przed treningiem tez dobra rzecz. Co...

5466
Masz cycki i won na silownie!

profesjonana kulturystyka nie dla mnie, przynajmniej nie teraz. Robie to co lubie, a ze od czasu do czasu lubie sobie wypic... Ale wszystko w przyzwoitych ilosciach.

Ehhh INSIDER, a jak ma sie dowiedziec co na niego dziala jak nie probowal jeszcze FBW? Poza tym, z reguly lubi sie to co jest dla nas najlepsze. Rozkmin reszte sam. Ja ide napakowac zarcia w pojemnik...

Jutro czy tam pojutrze po treningu plecow cos wynajde ;p Teraz nie chce mi sie szukac, zmulony jestem po wczorajszej imprezie, jesc mi sie oporowo nie chce ale wduszam w siebie te posilki zeby...

Sprobuj creapure od fitmaxa z tauryna, ja biore i rosne dobrze :)