Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: Hubert Witak; Słowo(a):

Strona 1 z 5 1 2 3 4

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.01 sekund(y).

  1. Zobacz post

    Do Mistrzostw Polski pozostało 39 dni, a tak wygląda u mnie forma na dzień dzisiejszy :)

    Dziś skatowałem barki, abs oraz 25 min cardio.

    Trening 10.03.2015r

    1.Wznosy w opadzie na ławce...
  2. Zobacz post

    Witam, trochę mnie tu ostatnio nie było :( Niestety brakuję czasu na regularne wpisy.
    Jestem już 4 tydzień na redukcji do Mistrzostw Polski zostało 6 tyg :) aktualna waga 87kg
    Dziś katowałem...
  3. Wczorajszy trening 21.02.2015r Plecy:...

    Wczorajszy trening 21.02.2015r

    Plecy:
    1.Ściąganie do klatki szeroko + wąsko + wąsko podchwyt 4 x 15
    2.Wiosłowanie hantlami ławka skos 4 x 12
    3.Wiosłowanie hantlą jednorącz 4 x 12...
  4. Zobacz post

    Dzięki :) ostatni posiłek staram się jeść około 1,5h przed snem. Pozdrawiam
  5. Zobacz post

    Witam do Mistrzostw Polski zostało zaledwie 58 dni a u mnie 4 dzień redukcji :) mam nadzieje że wyrobie się z formą ;)

    Co do diety to na razie wycinam tylko tłuszcze, reszta bez zmian.
    Około...
  6. Zobacz post

    Witam, z końcem tamtego tygodnia zakończyłem okres masowy który trwał 7 tyg, początek masy waga 84,2 kg obecna waga 92,5 kg na dniach dorzucę jakieś foty. Od dziś zacząłem redukcje mega intensywny...
  7. Zobacz post

    Witam,
    trochę mnie ostatnio nie było ale przez nawał pracy nie daje rady nawet siąść do kompa i coś napisać. Pomału kończę okres masowy od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję. Aktualna waga 92,2...
  8. Zobacz post

    5 tygodni masy za mną :) aktualna waga 90,6 kg na czczo, wczoraj klata i barki spompowane na maxa :) na koniec standardowo ABS.

    Trening 30.01.2015r

    Klata:
    1.Wyciskanie hantli ławka skos 4 x...
  9. Zobacz post

    Dzisiejszy trening nóg 29.01.2015r

    Dwugłowe:
    1.Uginanie podudzi siedząc 4 x 12
    2.Uginanie podudzi stojąc jednonóż 4 x 12
    3.Unoszenie tułowia w podporze o drabinki 4 x 12

    Czworogłowe:...
  10. Zobacz post

    Witam, trochę mnie ostatnio nie było ale niestety brakuje czasu na wpisy, przez ostanie 4 tyg nogi i plecy leciały po 2 x w tyg powiem szczerze że pomału odczuwam lekkie zmęczenie dlatego od dziś...
  11. Zobacz post

    Witam, w poniedziałek skatowałem czworogłowe + dwugłowe, natomiast wczoraj poleciał trening klata + barki + biceps + aeroby 20min.


    Trening 19.01.2015r.
    Czworogłowe:
    1.Przysiady klasyczne...
  12. Zobacz post

    Witam :) dziś znalazłem trochę wolnego czasu na uzupełnienie zaległych wpisów, ostatnio dopadła mnie kontuzja :( nie mogę zrobić treningów na 100% ból odczuwalny jest w okolicach kości ogonowej...
  13. Zobacz post

    Witam
    2,5 tygodnia masy za mną :) waga cały czas do przodu aktualnie na budziku 87,5kg :)

    Zaległy trening z poniedziałku 12.01.2015r

    Czworogłowe:
    1.Wyprosty 2 x 70
    2.Przysiady klasyczne 8...
  14. U mnie aktywna niedziela a jak tam u was ? ...

    U mnie aktywna niedziela a jak tam u was ?

    Dziś poleciał trening plecy + triceps : ) na siłowni Body Fan Klub w Ząbkach :)

    11.01.2015r

    Plecy:
    1.Podciąganie do klatki 4 x 12
    2.Ściąganie...
  15. https://www.youtube.com/watch?v=Zs8e95-S-K8

    https://www.youtube.com/watch?v=Zs8e95-S-K8
  16. Zobacz post

    Witam, wczoraj zmasakrowałem plecy + kaptur + tył barku :) natomiast dziś poleciał 2 trening nóg w tym tyg :) Waga stopniowo idzie do góry aktualnie na czczo 86,2kg :)

    Trening z wczoraj...
  17. Trening z wczoraj 05.01.2015r Nogi + Brzuch ...

    Trening z wczoraj 05.01.2015r

    Nogi + Brzuch

    Czworogłowe:
    1.Wyprosty 2 x 70
    2.Przysiady klasyczne 8 x 12-6
    3.Przysiady fronty suwnica smitha 6 x 10
    4.Przysiady sumo suwnica smitha 6 x 10...
  18. Zobacz post

    Witam dzisiaj mija tydzień jak jestem na masie waga stopniowo idzie do góry aktualnie na budziku 85,2kg :) Dzisiaj wleciał trening Plecy + Triceps + Przedramię + Brzuch + Aeroby 20min

    04.01.2015r...
  19. Zobacz post

    Witam wrzucam zaległy trening z wczoraj + dzisiejszy trening nóg, drugi już w tym tygodniu :)

    01.01.2015r. Plecy + Kaptur + Tył Barku + Brzuch + Aeroby 20min
    Plecy:
    1.Martwy ciąg od kolan 6 x...
  20. Zobacz post

    Witam pozostało 16 tyg do MP, większość szykujących się zaczyna okres redukcyjny, ja natomiast wczoraj zacząłem okres budowy masy mięśniowej który potrwa 8 tyg wiem że to krótki okres czasu ale...
  21. Zobacz post

    Witam, miałem zrobić sobie przerwę od treningów do poniedziałku..... ale nie dałem rady, 2 dni leżenia w zupełności wystarczy :) dziś już poleciał trening trzeba było spalić trochę kalorii po...
  22. Zobacz post

    Hejka, jak tam przygotowani do świąt ? trzymacie się diety w święta ? czy raczej odpuszczacie i lecicie po bandzie :) ja planuje trochę podjeść w końcu pierwsze święta od 2 lat gdzie mogę sobie na to...
  23. Zobacz post

    Siema, trening zajmuję mi około 45min, co do aero to rożnie rower, bieżnia, orbitrek obecnie po 20 min 3 x w tyg.
  24. Zobacz post

    Witam, dziś byłem na konsultacji u naszego PRO :) przygotowaliśmy plan działania do MP, jeszcze 2 tygodnie i zaczynam jakościową masę :) przy okazji poleciał wczorajszy trening klata + biceps +...
  25. Zobacz post

    Trening 17.12.2014r

    Dziś poleciały plecy + triceps + brzuch + 20min cardio.

    Plecy
    1.Ściąganie do klatki nachwytem szeroko 4 x 10
    2.Sztangielka w opadzie jednorącz 4 x 10
    3.Maszyna hummer 4 x...
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 101
Strona 1 z 5 1 2 3 4