Szukaj:

hehe ;d

tłuszcze dostarczają więcej kcal od węgli, modna ostatnio jest dieta oparta na tłuszczach, sam taką stosuję i jestem zadowolony, nie mówiąc o dobrym samopoczuciu. z rańca dajesz tłuszcze z białkiem,...

dwie ostatnie pozycje niepotrzebnie zakupione. kreatyna jak kreatyna, witaminy ok, braki uzupełniał bym białkiem a nie gainerem czy węglami ;p ogólnie jak będziesz ćwiczył to sam będziesz widział...

bierz po treningu 10g a 5g w dzień nie treningowy możesz do obiadu lub jak pisał kolega rano, nie musi być na czczo :)