Szukaj:

nigdy nie masz pewności co jest w środku, chyba, że sam produkujesz ;)

Według mnie UNS to dobra firma, także ja nie planuje kupować białka z innej firmy niż ta. Tanio i dobra jakość.

toffi świetne, sam teraz wcinam. Kupuj w ciemno yaro

ale trzeba pamiętać, że na cyklach bierze sie więcej krety np. po 10 gram a day a ja biorę tylko co 2 dzień.

CZytałem 2 artykuły o stałej suplemntacji i plusem stałej jest niby: mniejszy...

ok. dzięki za odp.

Z waszyc odpowiedzi wynika ze lepiej cyklować niżbrać stale. hmm... terazmam troce mętlik w głowie bo z drugiej strony, coraz więcej osób jest na stałej suplementacji i sobie...

Mam cwilowy dostęp do neta więc zadam dwa pyt. które mnie dręczą :P


Kreatyne biore gdzies od grudnia (stale) w DT po 5g potem od stycznia albo lutego po 10gram. W dnt nic.

Pytanie dotyczy...

teraz jestem na masie i redu ;D

Wrzuciłem (już całkiem dawno) filmik z seminarium gdzie był Farah i Kai. Farah namawiał, aby od razu po treningu nie jeść węgli tylko samo białko. Na początku...

A spróbuj przez jakiś czas jeść samo białko + bcaa, a po 20/30 min carbo. Ja efekt zauważyłem.

powinno się łączyć kreatyną z białkiem. chodzi mi o te pierdołki z wchłanianiem itp. że niby łącząc kreatyna wchłania się wolniej i przez to nie jest wykorzystywana w 100%.

Ja po tren biorę białko...

500 mg żeńszenia?

Kurde nie mogę tego nigdzie znaleźć, kupiłem żeńszeń... planuje taki zestaw:
- multi z Olimpu (ta mocniejsza)
- 100mg magnezu z Olimpu (łącznie z multi ok. 290)
- 3 tabletki Omegi 3 z olimpu
-...

brałeś 500mg? może przy mojej wadze (95) dam z 600-700? A co sądzisz o lecytynie?

a tak z twojego doświadczenie, na ile przed egzaminem wziąć górski? 1h?

Kurde slim masz rację, miesiąc mnie nie było na forum i już pozapominałem takie rzeczy, a też napisałem guarana 200 mg, a miało być 500mg.

Mam suplement guarany gdzie w kapsułce jest 270mg guarany...

Środek kojarzę, czytałem na kilku forach o nim, ale... jakoś mnie relacje nie przekonały. Tzn. działanie podobno bajka, ale zdarzały się też schizy jak ktoś źle dawke dobrał. Maturę mam za 3 dni,...

Nie aż tak fallen ;)

Yoo... jaki mix. polecacie przed testami maturalnymi. Chodzi mi o poprawę koncentracji przedewszystkim, skupienie itd.

Myślałem, aby walnąć coś w ten deseń : multiwitamina/100mg kofy/300 mg...

Ja tak jak pisałem, samego magnezu biorę 100 mg, do tego 1 albo 2x multiwitamina, ale łącznie wychodzi mniej niż 200. Mam jeszcze ZMA (chyba sprzed roku). Nie wiem teraz, czy dodać 1 tabletke magnezu...

ja teraz walnąłem miarkę carbo, aminokwasy i ripped freak. Za 10 minut na trening.

przed treningiem lepiej carbo czy gainer? niby prawie to samo, bo węgle podobnej jakości, tylko właśnie kwestia białka. Są jakieś plusy jak przed treningiem da się odrobinę czy nie?

Możesz kupić gainer, ale ja kupił bym tylko i wyłącznie białko. Dużo sie ruszasz, nie zawsze masz czas, więc nie zawsze zjesz. Dlatego białko obowiązkowo!

Co do węgli, możesz kupić carbo ( nie...

ile magnezu bierzecie a day?

od dawna biorę 100mg, ale ciągle mam wątpliwości, czy to dobra dawka. Myślę, że za mało. Chociaż 200 mg... jak to u was wygląda?

ok. to po treningu nie będę robił interwałów, najwyżej 5/10 min aero.

20 gram nie chce brać, bo jak już mam to BCAA, którego i tak jest mało to postaram się aby mi trochę posłużyło.

Będę robił...

OK.
bo jeszcze myślałem, aby robić tak:

przed treningiem ok. 40/50 gram gainera ( mam carbo i obecnie przed tr. daje 50 gram carbo, ale wydaje mi sie, że dobrze by było tak chociaż trochę szybko...

dostałem w prezencie BCCA z Olimpu: BCAA mega caps 1100.

Zalecane dawkowanie 15 kaps dziennie, czyli wystarczyłoby na 8 dni, a kosztowało ponad 50 zł (kupowanie w zwykłym sklepie).

Nie brałem...

białko. A jak nie to zamiast gainera jakis dobry bulk.