Niestety plany sie mocno zmieniły - stan zdrowia nie pozwolił mi trenowac ponad 3 tygodnie , od 1,5 tygodnia trenuje znowu i powoli wchodze na obroty , waga 96 kg , forma dosyc dobra jak na takie...
Type: Posts; użytkownik: Kordian Skibiński; Słowo(a):
Niestety plany sie mocno zmieniły - stan zdrowia nie pozwolił mi trenowac ponad 3 tygodnie , od 1,5 tygodnia trenuje znowu i powoli wchodze na obroty , waga 96 kg , forma dosyc dobra jak na takie...
I kolejny dzien treningowy ... Super trening , znowu starałem sie dołożyć obciążeń , dzisiaj pisząc tego posta czuje mocno te dodatkowe kg na sztandze czy wyciągu :) Mocno jestem zmotywowany do tych...
Kolejny dzień treningowy z mną czyli NOGI vol 1 - a dokłądniej mówiąc dwugłowe pośladki łydka i .. abs , znowu starałem sie dołożyć chociaż troche obciążenia , plecy po poniedziałku czułem...
Kolejny tydzien przedemną - ciut zwiększyłem obciążenia gdzie sie dało oczywiście - dzisiaj to czuje po moich małych pleckach :)
Dostałem tez kolejne comiesięczne wsparcie do NANOX Nutriceuticals...
Natłok pracy obowiązków i po prostu zwyczajnej chęci odpoczynku w weekend (po prostu ... padłem) spowodował ze wpis z sobotniego treningu daje dopiero dzisiaj szykując sie do walki w kolejnym...
Nogi nogi - uwielbiam ten treningi ten stan niedowładu po treningu .... U mnie najgorzej jest ok 6 do 8 godzin po - ból , skurcze i ogolne problemy z poruszaniem - i love it ...
...
04.03.15r ŚRODA
Rano
Trening III
Mięśnie klatki piersiowej
Ściąganie linek wyciągu górnego – brama – (krzyżowanie linek)
Plecy mocno odczuwałem po poniedziałkowym treningu , zwłaszcza podczas wykonywania martwego ciągu .... Dorzucam ciężarów gdzie sie da bo jak masa to ciężar musi być duzy :) ale ze to masa jakościowa...
Kolejny (nowy) tydzień walki rozpoczęty , ciężary w ruch - jesień blisko , wszystko mam zaplanowane teraz tylko realizować zadania. W diecie jak i suplementacji żadnych zmian - waga lekko w górę...
Ostatni trening w tygodniu i ostatni w tym miesiącu - tym razem na rozkładzie barki i triceps - w porównaniu z poprzednim planem bez zmian - ten plan na barki przynosi mi rezultaty , tricepsy tez...
Bardzo ciężki trening - pierwszy po powrocie na takiej intensywności , objętości i ciężarach - dlatego dzisiaj - nie chodzę - a schody to wyzwanie jak wejście na MOUNT EVEREST , narazie zmian w...
Kolejny dzień treningowy , tym razem "zestaw dyskotekowy" czyli Klatka + Biceps , w treningu mięśnie piersiowych zaszły zmiany - zaczynam od wstępnego zmęczenia , wyciskanie sztangi z brzucha ląduje...
Jak mówiłem tak robię - zmiana - tym razem z początkiem tygodnia najpierw trenuje dwugłowe , pośladki i do kompletu łydki i brzuch - zmiana w jednym ćwiczeniu - ciężko je opisać - za tydzien nakręce...
No to wracamy juz na 100% z treningami , dietą i suplementacją - co sie zmieniło ? W treningu zajdą zmiany - niektore kosmetyczne , niektore mocniejsze ale zostaje przy 5 dniowym systemie treningowym...
Dzięki ale wiesz dobrze ze ja sie nie poddam dopóki kostucha mnie nie zetnie ;) U mnie tez nowy głód nowe chęci czyli wracam do NAPIER.... - jesień moja bez dwóch zdań !
Wracam po przerwie , co sie ze mną działo? Najpierw choroba , poźniej okazało sie dodatkowo ze moj organizm zwyczajnie sie wyeksploatował - wykonane badania jednoznacznie wskazały na przetrenowanie ,...
Wczorajszy trening to była katorga , zmęczenie od rana duże , jednakże motywacja i determinacja wygrała - po treningu musiałem mialem jeszcze chwilę pracy a poźniej chcąc nie chcąc musialem ... iść...
Bardzo ciężki trening , ogólnie zaczynam odczuwam zmęczenie - to brak regeneracji , snu - w czwartek robie całkowity rest day od pracy i treningów
20.01.15r WTOREK
Rano
Trening II –...
Kolejny tydzien kiedy zwiększam pule kcal - waga jakos nie ma ochoty drgnać chociaz jak pisalem wczesniej jakosc sie poprawia pomimo zmian w wadze - czyli jednak masowo w sensie masy mięsniowej...
Ostatni praktycznie trening NOGI part 2 czyli Dwugłowe Pośladki Łydka na koniec boljer czyli mięśnie brzucha . Łydka jeszcze lekko dokucza zwłaszcza przy wspięciach siedząc także tam nie szalałem z...
Piątek to standardowo męczenie grzbietu i znowu ... o 7 rano ... :)
16.01.2015 PIĄTEK
Trening IV
Mięśnie Grzbietu
Tym razem trening o ... 7 rano tak to juz teraz bedzie wyglądać ze niektore treningi bede zmuszony robić bardzo wcześnie czasem nawet o 6. Solidna porcja jedzenia plus suplementy dały radę co...
Trening czworogłowych i znowu w połowie treningu odcinka prądu - spróbuje przetestować od kolejnego tygodnia metode spożywania węglowodanów i bcaa w trakcie treningu . Dołożyłem troszkę obciążeń ale...
Pierwszy dzień na zwiększonej ilości jedzenia ale posiłki weszły w miare łatwo , postanowilem podrzucić trochę obciążenia do poszczególnych ćwiczeń - dzisiaj mocno czuje barki - dobrze ze po tym dniu...
Dzisiaj ostatni dzien bez zmian , dzien w zasadzie beztreningowy - jedynie godzina zajęć fitness poprowadziłem
od jutra następujące zmiany w diecie - zaznaczone na czarno
DIETA
1....