Szukaj:

Po co Ci jakieś stormy? Jak koniecznie chcesz coś wziąć, to kupuj jakieś lepsze mono. Jabłczanu jakoś specjalnie nie polecam.
Btw. kiedy skończyłeś ostatni cykl na tym mono z olimpu?

Gainera przede wszystkim nie bierzesz tak, jak kreatyny, o ustalonych godzinach. On jest do podbicia diety.

Sorry, że się wpieprzam, ale nie ma sensu drugiego tematu zakładać.
http://www.wspomaganie.pl/667-892-large/odzywki-olimp-creatine-xplode-500g.jpg Dobre to to?

slim, a mógłbyś jakieś konkrety? Jakie mono, jaką argininę? ;)
A co do rośnięcia - ja tam się cieszę z każdego milimetra, ale jak patrzę po kumplach to oni przeważnie więcej wyhaczają na cyklu ;)

BEZ LINKÓW DO ALLEGRO! - MolderDist

Cel - rosnąć.
W maju/czerwcu miałem zwykłe mono, ze zwykłego olimpu, w zwykłych blistrach, skończyłem na początku wakacji i z rezultatów byłem bardzo zadowolony. Później, po 2 miesiącach (wrzesień -...

Może jestem dziwny, ale po pół roku nadal nie jestem w stanie dzień w dzień jeść dokładnie tyle, ile trzeba. Niejadek jestem, więc to wygląda tak, że może miesiąc się uda wpieprzać wystarczająco, a...

Nigdy nie jest za późno. :) Ale pierwszy rok na diecie to będzie masakra, ciężko się przerzucić na regularne papu.

Dajcie sobie spokój z tym A6W. ABS bardzo "przyjemnie" się ćwiczy, a rezultaty (przynajmniej ja) widzę momentalnie. Do tego dobra redukcja i kaloryfer musi być.

Dobra, dzięki :)
Po 2 łyżeczki przed i po będę jadł ;)

68kg;
carbo (po treningu sobie popijam), gainer (do diety, jak jakiś posiłek zbyt ubogi się trafi)
A co do zawartości aminokwasów w prochu, to jest napisane, że 8.5g.

Jak to jeść? Bo pytałem się jednego gościa na innym forumie, to mi powiedział, że rano, przed i po treningu i wieczorem po 10g o.O
Wychodzi 40g dziennie, więc bcaa za 60zł skończyłbym w półtora...

Pewnie było milion razy, ale nie chcę mi się czytać całych artykułów...
Posiłek przedtreningowy bez ryżu/ziemniaków/kaszy dajcie jakieś przykłady.

Dzięki z góry ;)

Poza tym, co powiedział g-kick, możliwe, że przesadzasz z ciężarami. Dobrze jest sobie raz na np. 2 miesiące pojechać mniejszymi (znacznie) ciężarami i spowolnić tępo (bardzo znacznie :)). Z tego co...

Ale niech też weźmie pod uwagę, że jak pójdzie do starej baby to ona to uzna za Zło Największe i powie, żeby poszedł do psychiatry. Z takimi sprawami czy wolno coś brać, czy nie najlepiej iść do...

Powinieneś udać się do jakiegoś laboratorium i sprawdzić skład mieszanki. Jeśli wyjdzie ok. 10-20% dobrej jakości, zróżnicowanych białek i z 70% dobrej jakości, zróżnicowanych węglowodanów, do tego...

Rozpiętki to ćwiczenie rozciągające, na początek je, zaraz po porządnej rozgrzewce, co by sobie kontuzji nie narobić. Ogólnie zmień ten trening na klatkę, skos + jest najważniejszy na początku...

Marudzisz, split zawsze spoko ;) Troszkę więcej powtórzeń, dieta i musi powycinać :D

Po pierwsze - progresja ciężaru, ważna jak się robi siłę. Drugie - zrób porządną rozgrzewkę i daj rozpiętki na początek, bo sobie porwiesz klatę na kawałki. Po trzecie - poczytaj trochę na forumie. 2...

A gdzieee? Tylna część barków przy tym nie ma prawa działać, a przynajmniej nie w takim stopniu, którym należałoby się przejmować (czyli ewentualne stabilizowanie ruchu).
Mogę się oczywiście mylić ;)

Oj dieta, dieta. W tym wieku wystarczy wpierdzielać dużo dobrych rzeczy (kurczaki, ryże po treningu i takie tam). Ładuj do talerza 2x więcej, jedz co 2-4 godziny. Do tego dużo mięsa. Będzie git.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

żelatynowe tabsy :P Nie pamiętam gdzie, ale czytałem, że nie są zbyt korzystne dla żołądka (chyba, nie pamiętam gdzie czytałem, więc nie chcę przekłamać)
@małolat: Kupuj w proszku ;P

Szkoda kasy na gryfy :D

(musiałem się czepić haha)

Basen pozytywnie ogólnie (zdrówko, kondycja, kręgosłup). Nie licz jako DT.
Suple spoko, ale mi osobiście byłoby szkoda kasy na gaina samego na początku, lepiej przez ten czas pojedz sobie dobrze.