Szukaj:

to nie jestem sama :) damy radę. Chęci są a to najważniejsze :)

Siemanko!!! :) a jak jestem częściej to np pomiędzy tymi dniami to robić jakiś orbitrek/ rowerek/ bieżnia/ wioślarz itp? :)

No bo chciałam dać jakiś punkt odniesienia... A co proponujecie ?

Hmm no to ja nie wiem ten trening skopiowałam z książki. ....pomyślę jeszcze przez weekend

nie wiem... tak wyszło... zazwyczaj je męczę bo ich nie lubię

Hmmm co by nie było tutaj u mnie za pusto relacja z dzisiejszego treningu:

15 min orbitrek
2 x 20 odwodzenie nóg na maszynki
2 X 20 przywodzenie nóg na maszynie
3 x 20 sumo squat z kettlem
3...

Napiszę coś... żeby nie było, że umarłam.
Żyję, ćwiczę i jem zdrowo... pewnie będzie kolorowo xD

chyba tylko tych na mase xD

W ramach niedzieli wklejam zdjęcia pleców Oli na wczorajszym treningu. Enjoy! :)

http://img842.imageshack.us/img842/4770/v8qd.jpg

Nie wiem co napisac wiec wstawiam zdjęcie kota z hantlem
7584

Wczoraj na siłowni- jak zwykle FBW, ale największy nacisk położyłam na tyłku, łydkach, tylnej części uda. Do tego wszystkiego łącznie z rozgrzewką ok 45 min cardio. Na dodatek ubrałam grubszy dres, a...

Jesteś moim MISTRZEM !!! ;D

ciachnęłam, ciachnęłam :) Nie wiem ile w końcu białka zjadłam bo mi się karteczka zgubiła a pamięć już nie ta :)

Musisz mi kiedyś dać na spróbowanie :))

Wiem wiem... pozostaje mi tylko uśmiechnąć się, ponieść głowę do góry,biust do przodu, tyłek do tyłu i podbijać świat :)

Tak jest szefie! :razz:
Do tego dodaje- choć mi okropnie wstyd moje pomiary na tej specjalnej wadze 'Tanita.. bla bla bla'

http://img42.imageshack.us/img42/756/6g28.png
Jak widać doszło mi...

No to zmienić proporcje na 50 % białko, 30 % tłuszcz, 20 % węgle?
Wtedy mi wychodzi białko: 161 g, tłuszcz: 43g, węgle: 64g ?

owszem mam.

Ja akurat się odchudzam!!!! muszę zbić 5 kg :P

nie... 56. A ile powinno być ? 168 (wywnioskowałam, że muszę pomnożyć razy 3).

No to tak... miał być piękny wpis... jak to ładnie dziś ćwiczyłam i jak to pięknie trafiłam w swoje makroskładniki... ale niestety nie. Jestem nie ogarnięta i zła na siebie i jutro zrobię karne...

Murzynem nie jestem... ale wszystko do nadrobienia i będę mulatką :)

Jak zwykle piękna :P Gdzie to w szpilach balowałaś ?:]
Małgorzatka zachciała być moim sponsorem i da mi na karnet, a już się miałam że nie będę mieć finansów... ;D W poniedziałek robię pomiar na...

haha jasne :razz:

Proszę mnie tu nie obrażać :PP Więcej mnie w domu nie ma niż jestem.
Jest ok ... w poniedziałek najprawdopodobniej się spotkamy Olcyk na twojej siłce bo dziś się nie wyrobię. Ostatnio robię więcej...