Po pierwsze dieta!
Type: Posts; użytkownik: nowicjusz.; Słowo(a):
Po pierwsze dieta!
Ja smaże mięcho na patelni teflonowej. Dodaje warzyw(m.in. pieczarki, papryka). Do tego na końcu jakiś sosik wlewam mieszam. Wchodzi przemagicznie!
Czytałeś w dziale 'dieta'?
Filmik oprawy z Wielkich Derbów Śląska. Ruch Chorzów - Górnik Zabrze
http://www.youtube.com/watch?v=GNj34Qws7Wo&feature=related
Pomimo bardzo złej pogody, zimna warto było przyjechać na Cichą 6...
Pierwszy tydzien treningu ACT za mną. Robiłem 3 obwody na każdym treningu. Od nowego tygodnia robić 4, czy jeszcze jeden tydzien 3?
W planie A zamiast wiosłowania można dać sciąganie wyciągu za kark? (jest to odpowiednik podciągania na drązku, prawda?)
No okej. Ale nie rozumie niektórych ćwiczeń z planu B co mi napisałeś pare postów wyżej.
1.wykroki z sztanga na karku - można zamienić na sztangielki ?
2.wyciskanie sztangi z klatki stojąc - jak...
Micek tak moge trenować?
Plan A:
2. Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud),
3. Uginanie nóg w leżeniu (dwugłowe uda),
4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (klatka),
5. Wiosłowanie...
Dobra juz mam. ;) Można zamienic wiosłowanie na sciąganie wyciągu zza kark?
Jaki staż na siłowni?
A co do planu A i planu B to jak je zamieniać, bo kiedyś czytałem własnie na ten temat i coś mi tam świta ale nie umie znaleźć tego postu nigdzie...
Dzięki :)
Rafio a co do tych 3 rozpisek w poście wyżej?
Aa i jeszcze jedno ważne pytanie. Jeśli mam np. 100g piesi z kurczaka gotowanej, to ważyć te 100g przed gotowaniemm czy po ugotowaniu?
Po treningu dałem 50 g ryżu brązowego i 100 g makreli wędzonej.
Aby nie jeść tego samego dzień w dzień to można zrobić np. 3 rozpiski ? Czy trzymać się jednej?
Możnaby zamienić pompki na jakieś inne ćwiczenie, bo z pompkami bede miał parno.
Poniedziałek
Śniadanie 6.00
3 jajka całe
II śniadanie 10.25
Chleb żytni razowy 80g
Mięso z piersi kurczaka 50g - dodałem
Polędwica sopocka 20g
Obiad (posiłek przed treningowy) 14.00-15.00
Co do warzyw to dopisałem tam tylko ogóra i papryke, ale i tak zawsze dam jeszcze jakąś cebulke, pieczary, to co w lodówce sie znajdzie ;) Pamietem o warzywach.
Ogarne to i wrzuce po zmianach.
No tak, ale w szkole chleb jest najwygodniejszą opcją. A co do tych jajek w pierwszym posilku napisałem 180g zakładając ze jendo jajo ma 60g (wychodzi 3 jaja). Posiłek 3 wporządku? A w czwartym sam...
Panowie zerknie ktoś na moją rozpiske? Prosze o pomoc ;)
Plan A:
1. Czworogłowe
Przysiady ze sztangą
2. Barki
Unoszenie sztangielek bokiem stojąc
3. Plecy
Wiosłowanie sztangą
4. Klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
5. Biceps
Ruda Śląska
Siłownia "Apollo"
Ul. Pokoju 13
Na parterze basen kryty, a nad basenem siłownia. Nie drogo - wejściówka 7 zł. Karnet od 60 do 68 zł. Polecam.
1. Czworogłowe
Przysiady ze sztangą
2. Barki
Unoszenie sztangielek bokiem stojąc
3. Plecy
Wiosłowanie sztangą
4. Klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
5. Łydki
Wspięcia na...
Rafio83 sciągłem dziennik który mi poleciłeś.
WAGA: 81
PŁEĆ: MĘŻCZYZNA
WIEK: 17
WZROS: 176
TYP TRENINGU: OBWODOWY
TRENING AEROBOWY: 25 min x 3
No dobra juz dobra. Wole posłuchać bardziej doświadczonego i coś osiągnąć. A więc decyduję się na obiegowy trening. Poczytam coś na ten temat, rozplanuje, wrzuce, ocenisz ;)