Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: johnq; Słowo(a):

Strona 1 z 2 1 2

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.01 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    4
    Odwiedzin
    1,858

    to moze byc cos wiecej napisal, co tu jest zle,...

    to moze byc cos wiecej napisal, co tu jest zle, co zmienic?
  2. Odpowiedzi
    4
    Odwiedzin
    1,858

    Hmm ulozylem cos takiego, prosze o ocene. 2246...

    Hmm ulozylem cos takiego, prosze o ocene.

    2246 kcal

    1 sniadanie- 8:00

    platki kukurydziane 75g
    mleko 0,5l
    2 kromki chleba z indykiem i pomidorem
  3. Odpowiedzi
    4
    Odwiedzin
    1,858

    Dieta na spalenie tkanki tluszczowej.

    Witam wszystkich. Prosilbym o jakas przykladowa diete dla mnie na spalenie tkanki tluszczowej. Wiem, ze potrzeba tez cwiczen, moj trening znajduje sie pod tym adresem (patrz ostatni post)...
  4. Odpowiedzi
    11
    Odwiedzin
    3,147

    Po waszych sugestiach wyszlo cos takiego: ...

    Po waszych sugestiach wyszlo cos takiego:


    ---------
    PON - WT - ŚR - CZW - PT - SB - ND

    PONIEDZIALKI :

    Klatka :
    Wyciskanie sztangi w poziomie : (5 serii) 15,12,10,8,8 (1<2<3<4=5) [przerwy...
  5. Odpowiedzi
    11
    Odwiedzin
    3,147

    wlasnie teraz uwzglednie lydki, zwykle specia ze...

    wlasnie teraz uwzglednie lydki, zwykle specia ze sztanga jedyne co moge teraz robic :/

    co do bica nie moge cwiczyc na modlitewniku bo go nie mam

    dzieki za wasze rady uwzglednie je i przerobie...
  6. Odpowiedzi
    34
    Odwiedzin
    5,198

    hehe luki patrz na dat kiedy ja robilem ten...

    hehe luki patrz na dat kiedy ja robilem ten obwodowy ;-)

    wiec co z tym treningiem moze byc? jest ok?

    co do diety to zapytam o nia w odpowiednim dziale prosze o odpowiedzi na temat planu
  7. Odpowiedzi
    11
    Odwiedzin
    3,147

    witam wszystkich po mojej dluuuuuuuugiej...

    witam wszystkich po mojej dluuuuuuuugiej nieobecnosci. nie mialem internetu ble ble ble i takie tam ;s

    trening dzielony dawno skonczylem i mam teraz ulozony nowy, chcialbym sie was poradzic czy...
  8. Odpowiedzi
    34
    Odwiedzin
    5,198

    tak, ale jestem poczatkujacy i tak mi doradzili...

    tak, ale jestem poczatkujacy i tak mi doradzili abym od tego zaczal, a ty co proponujesz? jeszcze nie zaczalem cwiczyc, napisz jaki ty mi proponujesz plan dzieki
  9. Temat: Brzuch..

    johnq
    Odpowiedzi
    11
    Odwiedzin
    2,086

    hmm ja mam na dysku cos takiego, jak skoncze a6w...

    hmm ja mam na dysku cos takiego, jak skoncze a6w chyba zaczne to robic:
  10. Odpowiedzi
    34
    Odwiedzin
    5,198

    oka ulozylem juz pod siebie ten trening i pod...

    oka ulozylem juz pod siebie ten trening i pod swoje "narzedzia" moglbys ocenic czy jest ok?

    1.Unoszenie n&#243;g do pionu w leżeniu na plecach (brzuch)
    2.Prostowanie n&#243;g na maszynie w siadzie...
  11. Odpowiedzi
    34
    Odwiedzin
    5,198

    okej, a jeszcze co do tych rund podanych tutaj...

    okej, a jeszcze co do tych rund podanych tutaj http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=195tu to chodzi o to np. ze w 1 i 2 tygodniu robie cwiczenia w poniedzialek i czwartek w 3 i 4 tygodniua...
  12. Odpowiedzi
    34
    Odwiedzin
    5,198

    a np. po 1 tygodniu bede mogl na dana partie...

    a np. po 1 tygodniu bede mogl na dana partie zmienic cwiczenie aby ten trening jakos urozmaicic?
  13. Odpowiedzi
    34
    Odwiedzin
    5,198

    okej to juz nie mam zadnych watpliwosci pocwicze...

    okej to juz nie mam zadnych watpliwosci pocwicze tak jak radzicie dzieki :)
  14. Odpowiedzi
    34
    Odwiedzin
    5,198

    okej dzieki wszystkim za pomoc, od nastepnego...

    okej dzieki wszystkim za pomoc, od nastepnego tygodnia zaczynam :)

    aha i przez jaki okres czasu mam tak cwiczyc? 3 miesiace? hmm tylko czy to mi cos da? chodzi mi o to aby miesnie mi rosly a nie...
  15. Odpowiedzi
    34
    Odwiedzin
    5,198

    a jeszcze takie pytanie moze jednak zastosowalbym...

    a jeszcze takie pytanie moze jednak zastosowalbym trening dzielony bo przed kupnem laweczki ze 3 miesiace machalem sobie hantelkami takie tam na bica trica nic specjalnego ale moze juz warto ten...
  16. Odpowiedzi
    34
    Odwiedzin
    5,198

    i slawo ten trening co mi podales robic 3 razy w...

    i slawo ten trening co mi podales robic 3 razy w tygodniu i kazda rzecz jedna serie po 12 powtorzen?? aha i czy moge czyms innym zastapywac te cwiczenia na niektore partie bo nie mam np drazka ani...
  17. Odpowiedzi
    34
    Odwiedzin
    5,198

    okej dzieki to jeszcze tylko niech mi ktos...

    okej dzieki to jeszcze tylko niech mi ktos napisze co robic w jaki dzien bo nie wiem jedni pisza ze te 3 razy w tygodniu i w kazdy ten dzien treningowy kazda partie a inni ze np pon bic tric, sr...
  18. Odpowiedzi
    34
    Odwiedzin
    5,198

    dzieki wielkie bardzo mi pomogles teraz tylko...

    dzieki wielkie bardzo mi pomogles teraz tylko pytanie jakie te cwiczenia mam wykonywac co 3 dni? np. na klatke na lawce poziomej potem skosnej ale po ile powtorzen ile serii? pozdrawiam

    EDIT:...
  19. Odpowiedzi
    34
    Odwiedzin
    5,198

    dzieki ;) tam jest troche pomotane i nie za...

    dzieki ;) tam jest troche pomotane i nie za bardzo czaje? jak 3 dni w tygodni to w te dni mam cwiczyc kazda partie? wogole sa niektore cwiczenia ktorych wykonac nie moge (np. brak drazka :/)
  20. Odpowiedzi
    34
    Odwiedzin
    5,198

    Trening dla poczatkujacego!!!

    Witam wszystkich. Mam zamiar zaczac cwiczyc, glownie w celu wyrzezbienia ciala. Posiadam laweczke taka jaka jest na fotce nizej, dlugiego gryfa i krotkiego (35cm) oraz obciazenie i rowerek...
  21. Temat: shoutbox

    johnq
    Odpowiedzi
    16
    Odwiedzin
    5,695

    hmm to moze zrobcie aby byl tylko odnosnik do...

    hmm to moze zrobcie aby byl tylko odnosnik do shoutbox'a, on otwieralby sie w nowym oknie? ja oczywiscie jestem za :wink: pozdrawiam
Pokaż wyniki od 1 do 21 z 31
Strona 1 z 2 1 2