1.Owsianka + pieczywo ciemne - woda, sok
2.Pieczywo ser + biały
3.ziemniaki, filet piersi kurczaka, suruówka
4.Owoce - np. 2 jabłka, banany
5.3-4 białka z jajek, 2 kromki ciemnego pieczywa,...
Type: Posts; użytkownik: young_yank; Słowo(a):
1.Owsianka + pieczywo ciemne - woda, sok
2.Pieczywo ser + biały
3.ziemniaki, filet piersi kurczaka, suruówka
4.Owoce - np. 2 jabłka, banany
5.3-4 białka z jajek, 2 kromki ciemnego pieczywa,...
dzieki z gory wszystkim :D
to tak moge brac rano po sniadaniu przed treningiem po treningu i w te dni co nie cwicze raz dziennie i wszystko o stalejporze wtedy bedzie dobrze
[ Dodano: 2006-07-30, 23:31 ]
hej odpwoiedzcie...
hej kupilem dzisiaj OLIMP Gain Bolic 6000 4 kg i nie wiem za bardzo jak to brac wiem ze na wode i wogole sposob uzycia ale nie wiem w jakich porach prosze o pomoc
no ok ale jak to ejst placi sie przy dobiorze jest lajtowo bo 10 procent zniszki podobno nie zrobie konto i co dalej ??
pomozcie mi cos wybrac dajcie pelna nazwe to bede szukal po sklepach u mnie w miescie tak z 3 kilo ja nie cwicze zaawansowanie mam dopiero 16 lat ale i tak mam niezle osiagi
no moja djeta nie jest zbyt dobra staram sie nie jesc niezdrowych zeczy nie palc i nie pic moja dieta jest dziurawa jak ser i trzeba ja czyms wypelnic tylko za bardzo nie mam pojecia czym tak gdzies...
ok Xplayer01 dam ci odpowiedz w ciagu tygodnia ale to najlepiej kupic w sklepie czy przez neta albo dasz mi pelna nazwe i kupie u siebie w sklepie :mrgreen: :cool:
ej powiedzcie mi czy powienienem brac odzywki jakie i jak je brac bo jeszcze nigdy nie bralem interesuje mnie przybranie masy
dzieki Xplayer01 nie wiem jak ci sie odwdzieczyc ale mam do ciebie jeszcze jedna sprawe jakie bys mi proponowal odrzywki i czy wogole bys mi proponowal odzywki co
dzieki za trening ja zazwyczaj robilem 2 razy w tygodniu klate mialem zamiar zmeinic trening bo moje miesnie sie zabardzo przyzwyczaily nie bede robil na plecy poniewaz mam dopiero 16 lat i jeszcze...
cwicze na silce domowej jest laweczka dwa dlugie gryfy i 4 chantle mozna ciezary zmieniac dysponuje 110 kilo najwiecej wszystkich ciezarow chcialbym cwicyc 3 razy w tygodniu bardzo bym prosil o pomoc...
tym treningiem jade z jakis miesiac wczensiej robilem 3 razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek wsyztskie wieksze partie miesni pomozci mi napiszcie jakis konkretniejszy trening chyba ze nie...
hej chcialbym was prosic o pomoc mam 16 lat biore na raz na klate 81 kilogramow cwicze juz 6 miesiecy chcialbym poprawic swoj trening i osiagi
poniedzialek
KLATKA
wyciskanie sztangi lezac 4...