Szukaj:

no to szacunek za wytrwało¶ć:) mam nadzieje ze też tyle wytrzymam. narazie jestem kawalerem to mam na to czas, przyjdzie rodzina i dzieci tonie wiadomo czy bedzie na to czas. trzymanie diety też...

niedługo będzie dwa lata, a u ciebie?

nie twierdzę że nie masz racji bo nie ćwiczyłem nigdy tak. jeżeli widziałe¶ efekty to czemu nie. ja po¶więcam każdy dzień innej parti i jestem zadowolony z rezultatów

Gdybym moim priorytetem było poprawienie łapy to osobno robił bym triceps i osobno biceps. tak też robię i ćwiczę najwyżej w z brzuchem bo brzuch robię pare razy w tyg

Chodziło mi o to że, jeżeli już ł±czyć jakie¶ partie to bardziej : klata - tricek; barki - bicek
jak robię bary to izoluję je jak mogę, ale wiadomo że jest zaangażowanie chociaż minimalne innych...

Ja narazie się trzymam diety ale nie ukrywam że jest trudno i zabiera to wiele czasu. 5 lub 6 posiłków dziennie... nie zawsze jest na to czas, ale jak kto¶ bardzo chce to zawsze wymy¶li jakie¶ dobre...

O ile wiem to triceps pracuje przy treningu razem z klat±, a biceps bardziej z barkami więc nie widzę sensu ł±czenia łapy w jedno

Treningi dopasowałem tak aby klatka i barki zd±żyły się zregenerować do następnego treningu. przypominam że to ćwiczenia na rzeĽbę więc częstotliwo¶ć jest tu bardziej wskazana niż na masę. W sobotę...

mój trening wygl±da następuj±co:
poniedziałek- klatka, brzuch
wtorek- biceps + bieganie( nie zawsze doł±czm biegi lecz zastanawiam się żeby dodać to na stałe) + chciałem dodać skakankę i...

chciałbym pozbyć się resztki tłuszczu który mam na brzuchu, lecz nie chcę aby ucierpiała na tym budowa mię¶ni. co¶ dodać co¶ odj±ć od diety???

jem surowe białka dletego że nie mam czasu z ugotowaniem, a my¶lałem że surowe się lepiej przyswajaj±

doł±czam zdjęcia swojej osoby

http://www.trenuje24.pl/index.php?op=users

Witam.
Trenuję już ponad półtora roku i chciałbym mniejwięcej opisać jak± stosuję dietę. Nie biorę żadnych suplementów, polegam tylko na diecie. Wiem że nie jest ona doskonała więc proszę bardziej...