Witam,
Temat raczej nie pasujący do żadnego z działów, więc wrzucam tutaj.
Przygodę z siłownią zacząłem we wczesnym ogólniaku i ćwiczyłem regularnie przez jakieś 7-8 lat.
Moje osiągi to 160 kg na...
Type: Posts; użytkownik: Saddamus; Słowo(a):
Witam,
Temat raczej nie pasujący do żadnego z działów, więc wrzucam tutaj.
Przygodę z siłownią zacząłem we wczesnym ogólniaku i ćwiczyłem regularnie przez jakieś 7-8 lat.
Moje osiągi to 160 kg na...
Nie do końca.
W treningu anaerobowym mięśnie wykorzystują glikogen ( ten jest magazynowany lokalnie w każdym mięśniu ), kiedy brakuje glikogenu, enzymy rozkładają białka i tłuszcz z całego...
A poszedł ci taki czarny dymek ? :P
Jak wy sobie wyobrażacie takie spalanie mięśnia ?
Cięki trening + deficyt enegretyczny = produkcja enzymów, które rozkładają białka mięśni celem ich...
Ludzki organizm nie jest w stanie wyprodukować sobie wszystkich niezbędnych aminokwasów i nawet jeśli będzie wcinał kilogramy białka dziennie, nie będzie w stanie składać budulca, jeżeli dostarczane...
Przede wszystkim trening 2 h to masakra i może mieć sens o ile nie trenuje się więcej niż 3 X w tyg. Standardowo ćwicząc 5 X w tyg. 1 h treningu w zupełności wystarcza.
Temat diety na tym forum jest...
Witam
Niedługo zaczynam 6 tygodniowy cykl pod tytułem siła i rozglądam się za jakimś ciekawym wspomagaczem. Z najsensowniejszych pomysłów wydaje mi się Nitrobolon 2 lub kreatyna alkaliczna i co do...
1. Sport to zdrowie, tylko trzeba wiedzieć, gdzie są granice.
1,5 godziny przy odpowiedniej intensywności to długi i wyczerpujący trening. 3 godz. to zajezdnia i nie ma szans, żeby w ten sposób się...
Otłuszcza, grozi ginekomastią, mocno obciąża nerki, robi jogurt z mózgu.
Jeżeli masz możliwość, wciśnij jeszcze 3 serie 8-12 powórzeń na sównicy poziomej. Jak tóż po treningu będziesz czuł, że wejście po schodach jest bolesne, znaczy, że trening był dobry.
Na odtłuszczenie trenujemy ciało w taki sposób, żeby jednocześnie zaprząc do pracy jak najwięcej /największe mięśni, przy czym wysiłek musi być utrzymywany na poziomie aerobowym (spalanie tlenowe )....
Stosowanie kreatyny może być szkodliwe jedynie dla nerek (wydalanie kreatyniny), ale to musiałyby być ilości rzędu kilkudziesięciu gram dziennie przez długie miesiące. Efekt uboczny można porównać...
Kiedy 6 lat temu zaczynałem treningi, jedyną osobą, która wierzyła, że nie koksuje, była moja kobieta.
Teraz, kiedy wróciłem do metalu w klubie jestem brany za sezonowego kulturystę :)
Wystarczy...
Pewnie dlatego, że już kiedyś tyle wyciskałem, później miałem 3 lata przerwy.
Proszę bardzo
Trening 5X w tyg. W dzień, w który robie klate, nie robie żadnych inszych ćwiczeń.
Przez 2...
Ja w ciągu 4 miesięcy z 83 skoczyłem na 100 kg wagi, na ławce z 75 zrobiłem 150 bez szprycowania się hormonami i bynajmniej na dzień dzisiejszy nie odczuwam stagnacji, więc twój efekt nie robi na...
35,40
Chyba się trochę kłócą te dwie rzeczy. Ani masa nie pomaga w piłce, ani piłka w budowaniu masy.
1. Jeść tyle, żeby pomiędzy posiłkami nie zdążyć zgłodnieć.
2. Jeść zawsze wartościowe pod względem odżywczym posiłki.
ps.
Treningi na siłę tzn dużymi ciężarami. Jeżeli jeszcze nie trenowałeś,...
pucybut -> lizus
OK, ale samo pytanie "co do kreatyny" wydaje mi się troszkę mało sprecyzowane.
Co do kreatyny, żeby.
1. Polepszyć jej transport i przyswajalność ?
2. Zsynergizować działanie z innym anabolem?
3....
O szklana kulo, powiedz nam co dla tego osobnika będzie najbardziej odpowiednią suplementacją, uwzględniając staż treningowy, ilość posiłków, ich aminogram i stężenie związków odżywczych, masę ciała...
Czyli wszystko w normie :]
Dzięki, pozdrawiam
W normalnych warunkach człek podczas wysiłku czerwieni się, natomiast ja ostatnio zauważyłem, że po seriach z udziałem większych mięśni ( w szczególności nogi ) robię się blady i to tak dosyć...
Mógłbym coś brzydkiego napisać, ale nie będę taki.
Coś dla ciebie
Bo to prawda :]
glukoza OK, bo przechodzi przez żoładek bez trawienia, ale mleko jest troszkę obciążające dla układu pokarmowego, więc raczej po treningu najlepiej z jakimś gainerkiem.