Szukaj:

haha no zajebisty pomysł :D
a jak nie możecie kuchenki, to może coś na prąd?

http://allegro.pl/garnek-do-gotowania-ryzu-i4808762782.html

słabo troche :D co to znaczy ze nie masz dostepu? chyba ze to tajemnica :)
poza tym ciezko by bylo ciągle jechac na płatkach

doneeeee

używacie białka jaj w płynie? gdzieś coś takiego widziałem, tylko nie mogę znależć...

ok dzieki za odp :)
Kordian to nie kupujesz jakiegos nowego?
zastanawiam sie tez nad patelnią grillową bo nie mam takiej

uzywa ktos z was grilla elektrycznego?
mam sobie zamiar kupić, tylko nie wiem na co zwracać uwagę przy wyborze

a bo na necie tyle jest opinii na ten temat, ze juz zgłupiałem :)

a jesli chodzi o zamrozona rybe?

dzieki, damy rade :)

a jeszcze pytanie, bo tak poczytałem na necie na temat ważenia kurczaka i ryb.
Jedni mówią, że przed obróbką, drudzy że po. W zależności, czy produkt nabiera wodę, czy...

Dzięki wielkie Kordian, biorę się za robotę, zobaczymy jak to będzie szło :)
Także zapraszam do śledzenia mojej relacji.
W pojedynczych zdjęciach wrzuciłem swoje foto z obecnej sylwetki:
...

ok, mniej więcej zmieniłem, tak jak mówileś, co Ty na to?
Jak ktoś ma jakies uwagi, to proszę pisać :)

http://pics.tinypic.pl/i/00525/z45y3gss6fyu.png

ok to tak zrobię. a węgle zostawić, czy dac więcej ryżu i makaronu?

Dobra panowie, wczoraj wdrożyłem w życie nową dietę na redukcję.
Makro sobie wstępnie ustaliłem na początek w podobnych proporcjach jak na masie:

B 2,3 = 200g
T 1,2 = 100g
W 4,0 = 350 g
KCAL...

ok, dzieki wszystkim za pomoc :)
co do tych aero, jesli ktos pamieta, w tamtym roku tez tak robiłem i w ciągu miesiąca zanotowałem mega wyniki.
pomijając fakt, ze redukcja wtedy sie nie udała (za...

Może i racja, ale z drugiej strony nie chce wszystkich makro tak drastycznie ucinać.
Dlatego w jutrzejszym dniu to sprawdzę.
Jutro posiłki zrobię bardzo podobne jak dotychczas na masie, tylko w...

post do usuniecia

no fakty, tych wegli trochę jest, ale po prostu jem tak, abym się najadł. próbowałem jedynie zmniejszać wszystkie wartości, mniej białka i węgli.
wówczas co chwile byłem głodny, dlatego zostałem...

jeszcze co do supli, na masie robiłem tak:
- BCAA przed i po treningu, po 10g
- Kreatyna (tutaj różne produkty, ale zawsze tak samo je brałem), przed i po treningu po 5g. kiedyś brałem ją na czczo,...

ok, dzieki wielkie za pomoc :) Też tak właśnie myślałem, że dużą zmianą bedą sumienne aeroby i brak śmieci.
Jutro zrobię pierwszy dzień nowej diety, wszystko dokładnie zważę i zobaczę jak to...

ok.
posiłek o 18 jest że tak powiem najgorszy, bo do niego wrzucam nieraz jakieś śmieci, słodycze (teraz na redu tego nie bede robił)
ale były w nim 200 jajka, 100g twarogu i wafle ryżowe
...

ok od początku, tamtego postu nie mogłem edytować.
ile osób tyle opinii.

Przez zimę masowałem, teraz zamierzam przez minimum 3 miesiące redukować, dlatego zmieniam trening i dietę.

Aktualne...

ok :) jeszcze jedno pytanie, bo na redukcji sie nie znam, ile kcal uciąć od mojego zapotrzebowania?
Przy niskiej aktywności wynosi ono 2500kcal. Więc powiedzmy dziennie podawać 2000kcal?
Obecnie...

Panowie ile polecacie na redukcji dać gram BTW na kilogram masy ciała?

i co z nimi? w jakich ilościach chcesz jeść?

ja jem też różne orzechy, migdały, nerkowce itp, ale nie jem je na kg, tylko powiedzmy garść dziennie. wtedy kiedy mam ochotę.
nie patrze czy to przed...

link nie dziala