Tak...
Type: Posts; użytkownik: krolik_szaleniec; Słowo(a):
Tak...
No indeks zależy od długości gotowania, obecności warzyw, białka, tłuszczu, błonnika itp... ;)
To też przeczytałem, ale nie na necie tylko w książce ;)
Po treningu węgle z wysokim lub średnim GI więc ryż biały lepszy... :)
Brązowy np przed treningiem aby nie było wyrzutów insuliny tylko stopniowo wydzielała się przez dłuższy czas, dzięki temu...
Mi wychodzi coś 3g białka na 1kg masy ciała ;)
Węgle około 3g w dni treningowe, a tłuszcz delikatnie ponad 1g
Skoro jest ok, ćwiczysz regularnie i nie masz 13 lat to moim zdaniem jest dobrze to...
Chleb razowy, pierś z kurczaka + warzywa + orzechy i jesteś gość!!! ;)
Co to masz za kanapki? Posiłki powinno się jeść co 2,5 - 3,5 godziny...