Szukaj:

a jedzenie przed i po treningowe tak jak w dzien na siłce??;>

idzie zima czas na robienie masy :P niestety lato bylo rozpustne i została pamiątka 94cm w pasie. ;/ :p chce zejsc do 88 może mniej jak sie uda (w końcu cos musi w zime grzac:P) ,ale w diecie musze...

hehe ok dzieki za pomoc ;D

mhm, a co zamiast bcaa? bo mam białko ,kreatyne i pobudzacz:P jakis ważny suplement przy robieniu masy? lepiej carbo niz banany i białko??;)

jasne jadam te posiłki :) ale mialem problem własnie z tym ostatnim ;) dzieki za rade ;D może ktoś inny ma jeszcze jakis pomysł? ;)

witam póki były wakacje z dieta luzik ale sie skończyły;/ z powodu zajebu jak mam wciagu dnia trenuje dopiero koło 19 a koło 21 jestem w domu. Robie mase, po treningu od razu banan białko i bcaa ale...