Szukaj:

Już się dowiedziałem także jest spoko. Bananik z odżyweczką sru i git

Nie o to mi chodzi, ale swoje się dowiedziałem.

No przecież napisałem. Zdobycie masy spożywając 4 posiłki dziennie, gdzie przerwa między 3 a 4 to 6-7 h. Taka praca i nie mam możliwości spożycia czegokolwiek ( ofc nie zawsze ). W ten czas doliczony...

Ok, nie mowie nie, ale dajmy na to że nie będę jadł niczego w tym czasie ?

Czy da rade zrobić masę na 4 posiłkach w ciągu dnia nie wliczając posiłku zaraz po treningu (które jest przed standardowym " po treningowym") z tym, że różnica między po treningowym, a ostatnim...

chodzi wlasnie o sranie i dlatego pytam, myślałem że może za dużo papu i organizm musi to jakoś szybko strawic :yawn:

Zastanawia mnie jedna rzecz. Rano w trakcie zjedzenia połowy płatków owsianych z rodzynkami gorzką czekoladą muszę biec do łazianki :P. Czy to oznacza, że jest może za dużo papu i trzeba zmniejszyć...

Jeżeli na noc twaróg średnio smakuje, to można wszamać go z nie wielka ilością jogurtu naturalnego i kilkoma rzodkiewkami ?

Z racji tego, że trening mam ok 13.30 i po tym zjadam posiłek po potreningowy i później normalny ok 16.00 to będąc w pracy ok godziny 18.30-19.30 mogę sobie wszamać jakiegoś bananika z białkiem, a...

Jem 3 jajka, myślałem że można sobie dodać smalczyku co jakiś czas dla smaku ;).
Zamiast jajek lub tuńczyka możesz jeść, np. makrelę wędzoną.

Może być jajecznica w godzinach 19-20 ( kolacja ) z 3/4 płaskiej łyżki smalcu z odrobiną mięsa, czy tylko samej jajka ?

@up bynajmniej to nie to samo co przynajmniej

W jaki sposób ? Kwestia posiłku ?

Bedąc na redukcji, jeżeli biegałbym rano ( 5-6 x w tygodniu ), to który system posiłkowy jest lepszy ?
-bieganie
-śniadanie
-śniadanie II
-obiad
-potreningowy
-kolacja

czy

Jeżeli trafia mi się śniadanie od czasu do czasu o godzinie 11.00, a obiad mam zazwyczaj 16:20-16:40, to nie przeszkadzałoby jakbym II posiłek jadł 1,5 godziny przed obiadem ?
Jestem na redukcji.

Ostatnio stosuję bialko Olimp Whey Protein na noc ( ok 30g, redukcja ). Rano gdy wstanę, po ok 15 minutach muszę iść prędko do WC żeby to strawić :D. To normalne ? Kilka miesięcy jak brałem białko na...

Zrobię jak mówisz.
Znalazłem jeszcze taką stronę z posiłkami. Czy ktoś mógłby ocenić czy są w porządku ?
http://www.tabele-kalorii.pl

Ale czy trzeba doliczać te zapotrzebowanie ? Według tego "artykułu" wystarczy miec obliczone PPM i nic więcej, ale mogę się mylić.

Pewnie taki posiłek jak rzodkiewka ze śmietaną nie pasuje na kolację ?
Jeszcze mam pytanie co do tej diety http://www.e-gym.pl/showthread.php?19009-Dieta-na-redukcje-BEZ-WYSI%A3KU-!.
Wyszło mi, że...