Szukaj:

to ma byc wlasnie alternatywa spalacza

Fit* - dziekowac ;*

Musze sie przygotowacdo redu i przed treningiem bede lykal i jakos w ciagu dnia - tak wiec dalej prosze o jakies nazwy :)

przyprawy ziola ktoe mozna kupic w jakims sklepie typu real itp ktore przyspieszaja pporawiaja chudniercie , metabolizm

imbir
pieprz cayene
zielona herbata
curry

co jeszcze ?

Mam walke sf o 18 - waga jest 30 min przed - tak więc co mógłbym zjeść po tej wadze , żeby dało energie na walke

Generalnie jest roznica z tymi wszystkimi skladnikami ,choć nie wielka biorac pod...

Dziękować



Będę musiał sobie tylko angielski odświeżyć :)

Generalnie sprawa dotyczy zakwaszenia organizmu


Czytam i czytam o tym na necie i zdania są podzielone , nie wiem jak będzie tutaj


Co jeść a czego nie i w ogóle zeby było git

Ja to odebrałem na swój sposób - oczywiście bez dezaprobaty do Ciebie :)

Hah - mistrz ciętej riposty

Dziękuję ;*

ok - po pwenych "życiowych sytuacjach" znów powracam z redu i mam rozkmine z dietą.

Podliczyłem sobie zapotrzebowanie 81 x 24 x 1.3 = 2527,2 - 10% = 2274 kcal

I teraz kwestia rozłożenia...

kurcze cos musialem ominąc ten temat jak szukałem

No nic dzięki slim

W sumie jakbym chciał rozpisac dla szmulki diete to też tak jakby obliczam jej zapotrzebowanie na kcal - waga x 24 x aktywność fizyczną?

i co jak chce sie redukować/rzeźbić to jak potem rozpisuje...