Cel to masa. Dzieki za rade, bede chyba bral jak mowisz 2.5 albo mniej torche.
@slim shady
Chyba jeszcze nie jestem zbyt doswiadczony w stosowaniu diety zeby sluchac swojego organizmu. Nie wiem...
Type: Posts; użytkownik: BigBaller; Słowo(a):
Cel to masa. Dzieki za rade, bede chyba bral jak mowisz 2.5 albo mniej torche.
@slim shady
Chyba jeszcze nie jestem zbyt doswiadczony w stosowaniu diety zeby sluchac swojego organizmu. Nie wiem...
Czemu liczysz 2g na kilogram? Tu jest napisane http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=391 1.5g na kilogram masy ciala. Kogo sluchac? :silenced:
Czyli jak zapotrzebowanie na bialko przy mojej wadze (74kg) to ok 111g, to powinienem ta liczbe rowno rozlozyc na tyle posilkow ile jem? Jak jem 5 posilkow dziennie, to 22g bialka w jednym wydaje sie...
73, 74kg
ok 65g bialka w posilku potreningowym to nie za duzo?
z czego:
31g - 4 jajka
29g - tunczyk
5g - mleko
Od dawna pije kawe, prawie codziennie. Daje jednak powera i pobudza, co jest pomocne na silowni. Niestety kawa przyspiesza metabolizm i trawienie. Niby w niewielkim stopniu, ale akurat w moim...