Szukaj:

szejk ten skladal sie z carbo i serwatki
a kolacja ryz i kurak ok 19
ok 22 bialko
23 sen tak to wygladalo

teraz mysle zeby po prsotu przed i po treningu wypic szejka i isc spac

mam pytanie odnosnie posilkow, bo zmieniaj sie godziny moich treningow
Zawsze trenowalem po obiedzie, teraz po kolacji:
BYŁO:
1 snadanie wegle tluszcze bialk
2 sniadanie wegle bialko tluszcze
3...

nie, dostarcze ok 3000 max;]
chodzi o to czy mi to za bardzo nie pokrzyżuje planów iczy lepiej tego zaniechac

a jezeli chce zjechac jakies 3 kg? to czy taki dzien odpustu nie pokrzyzuje planow?

Witam, nie chce zakladac nowego tematu wiec wrzuca tutaj.
Sprawa wyglada nastepujaco, jestem teraz na diecie redukcyjnej mozna powiedziec rzezbie. Cwicze 3 raz w tyg, po treningu silwoym30 min biegu...

Co sądzicie o omletach na redukcji?
Dzisiaj na kolacje np 1 jajko, 20g maki pszennej pelnoziarnistej nieco mleka i 100g twarogu ze slodzikiem

coca cola zero;p moje najnowsze odkrycie, smakuje normalnie, niestety aspartam...co myslicie?

a co z tym dawkowaniem kreatyny?

Ja mam pytanie odnosnie bialka: mianowicie biogenix prolongalatum czy syntrax matrix 5.0 , ktore lepsze?
Drugie pytanie, dawkowanie kreatyny: dzien treningowy rano na czco, od razu po treningu(po...

moze na tlustym mleku odzywke, ale za duzo laktozy to tez nie dobrze...Szczerze mowiac boje sie tych tłuszczów na wieczór, a jakie będa efekty jeżeli bede bral same białko?

a jezeli mam bialko to dodac jeszcze orzechy albo oliwe?i co jest lepsze twarozek z orzechami ewentulanei slodzikiem i orzechami czy twarozek z oliwa?

TO jak to jest?jezeli mam odpowiednie bialko wystarczy porcja z woda, jesli twarog to twarog z oliwa?

stosuje albo syntrax matrix 5.0 albo biogenix prolongalatum.Czesciej jednak matrixa;]

Czy na ostatni posilek, 30-40minut przed snem nadaje sie odzwyka bialkowa(nie wpc ale długowchłanialna) plus oliwa?Czy wystarczy sama odzywka?

jaki leszpszy makaron - baly z maki durum czy - brazowy z pelnego ziarna pszenicy?

jakie polecacie platki owsiane:
owsiane górskie zwykłe halina(minuta w gorącym mleku i gotowe), czy owsiane górskei kupiec (dosy długo się gotują, wydaje mi sie że są bardziej przetworzone)

Wiórki kokosowe jako źródło tłuszczy zamiast orzechów laskowych?Co o tym myślicie?

witam, po jakim czasie moja waga moze sie ustatkowac jezeli chodzi o przytycie po swietach(+2kg). Wrocilem do dobrych zwyczajow treningowych i zywieniowych a waga stoi w miejscu. wsumie obżerałem...

mama przyjechala i nagotowała na dni;]

Witam, przybralme 2 kg po swietach
Czy mysliczie ze powrot do normalnej wagi zapewni mi obnizenie wegli o polowe przez jakis tydzien plus aeroby po silowym?
Pozdrawiam

czy dodanie kostki czekolady gorzkiej do plackow kulturystycznych podwyzszy ig?Jakie sa zaleznosci w łączeniu produktów pod względem ig?Pozdrawiam

kolejne pytanie: czarne kakao jako napoj;]co sadzicie jako np dodatek do 2 snaidania

z mlekiem odpada przez kalorie i wegle
mysle ze zostane przy twarogu z orzechami/ lub wpc plus orzechy

A na ostatni posilek orzechy jako zrodlo tluszczy plus twarog?

chyba napisalem dosyc nieczytelnie
czy jako ostatni posilek w dniu(czyli białko) moge spozywac odzywke wpc?Czy moze lepszy bedzie twaróg?wzgledy finansowe

Odnosnie obrobki termicznej to w jezeli...