cwicze 3 razy w tyg pn,sr,pt
stos diete od 2 tyg i naprawde nie jest latwo (ale sa efekty dlatego daje rade)dlatego pomyslałem zeby ten jeden dzien moglbym zjesc cos co lubie
Type: Posts; użytkownik: artsli; Słowo(a):
cwicze 3 razy w tyg pn,sr,pt
stos diete od 2 tyg i naprawde nie jest latwo (ale sa efekty dlatego daje rade)dlatego pomyslałem zeby ten jeden dzien moglbym zjesc cos co lubie
mam pytanie czy podczas stos diety na mase mozna odpuscic chociaz jeden dzie np niedziele i jesc to na co ma sie ochote?
co myslicie o takiej surówce wlasnej roboty
por z marchewka i z jablkiem i do tego majonez?mozna jesc majonez w diecie na mase?
a ogolnie bardzo pyszna surowka polecam(do piersi z ryzem idealna)
macie jakies dobre przepisy jak przyrzadzic piers z kurczaka?
czy moj pierwszy posilek w diecie na masie moze wygladac tak?
mleko 250ml
platki owsiane 100g
odzywka bialkowa
B 42 T13 WW 77 kcal 608
co myslicie?
wprowadzilem male poprawki
moja waga 77
wzrost 183
staz 1,5 r bez diety
zapot. kal 3000
B 154 WW 385 T 130
1 posilek 6-00
Platki owsiane 100g
mleko 250g
2 jaja cale 120
mam pytanko
jezeli koncze trening ok godz 20 to odrazu posilek potreningowy wiec kolo 22 moze byc ten ostatni posilek?np twaróg?
czy zamiast płatków owsianych moze byc musli z rodzynkami i orzechami?
bo za nic w swiecie nie dam rady z owsianką
jest jakas alternatywa dla płatków owsianych