Jaki powinien byc zakres powt w treningu fbw?
Duze partie 8-12
Male 10-12 czy
D 4-10
M 6-12
Jak myslicie ktore lepsze chyba ze macie inne propozycje
Type: Posts; użytkownik: artsli; Słowo(a):
Jaki powinien byc zakres powt w treningu fbw?
Duze partie 8-12
Male 10-12 czy
D 4-10
M 6-12
Jak myslicie ktore lepsze chyba ze macie inne propozycje
Nie tak jest
Dla mnie
Waga 80 kg
staz 2 lata
wl 125
mc 130
przys 150
Do tej pory cwiczylem caly czas roznego rodzaju splitami dlatego chcialbymvsprobowac teraz fbw
witam
jakis trening fbw dla zaawansowanych ktory polecacie bo nie znalazlem zadnego w podwieszonych bo chyba niektore limki nie dzialaja
w dni tr kreatyny powinno sie dostarczyc 10 g a w dnt 5g takze nie wiem o czym ty piszesz
w size on jest kreatyna a wiec w dt wydaje mi sie ze wystarczy mono rano.
prosilbym o opinie kogos...
Witam
Mam do dyspozycji super pump 250,size on max performance ,(krete universala)
DT
Przed tren super pump
w czasie tren size on
DNT
rano mono uniwersala
moze tak byc czy dodac jeszcze...
cwicze 3 razy w tyg pn,sr,pt
stos diete od 2 tyg i naprawde nie jest latwo (ale sa efekty dlatego daje rade)dlatego pomyslałem zeby ten jeden dzien moglbym zjesc cos co lubie
mam pytanie czy podczas stos diety na mase mozna odpuscic chociaz jeden dzie np niedziele i jesc to na co ma sie ochote?
co myslicie o takiej surówce wlasnej roboty
por z marchewka i z jablkiem i do tego majonez?mozna jesc majonez w diecie na mase?
a ogolnie bardzo pyszna surowka polecam(do piersi z ryzem idealna)
macie jakies dobre przepisy jak przyrzadzic piers z kurczaka?
czy moj pierwszy posilek w diecie na masie moze wygladac tak?
mleko 250ml
platki owsiane 100g
odzywka bialkowa
B 42 T13 WW 77 kcal 608
co myslicie?
na gorze jest zapotrzebowanie a na dole jest suma jaka mi wyszla.
moze zamiast dorsza dam lososia(ma wiecej tluszczy i dam nan noc troche tluszczy co?
a jak z tluszczami bo troche za malo jest
a w ostatnim posilku moge dac odzywke bialkowa?
???????? jest tam ktos?prosilbym bardzo kogos kto sie zna o spr diety
moglby ktos zorientowany rzucic okiem?
dzieki bardzo!
moja waga 77
wzrost 183
staz 1,5 r bez diety
zapot. kal 3000
B 154 WW 385 T 130
1 posilek 6-00
Platki owsiane 100g
mleko 250g
2 jaja cale 120
skad ty wytrzasnales ten trening?i przez te 2 lata stosowales ten trening?
wprowadzilem male poprawki
moja waga 77
wzrost 183
staz 1,5 r bez diety
zapot. kal 3000
B 154 WW 385 T 130
1 posilek 6-00
Platki owsiane 100g
mleko 250g
2 jaja cale 120
mam pytanko
jezeli koncze trening ok godz 20 to odrazu posilek potreningowy wiec kolo 22 moze byc ten ostatni posilek?np twaróg?
witam
ktos stosowal ten suplement?
prosze o opinie
dzieki
ja mam puche 277g WF
starczy na cykl?
dawkowanie tylko przed treningiem?
witam
za jakies 3 tyg chce zaczac nastepny cykl
ostatnio bylo
x-pand energized
green magnitude
bcaa xtra
bialko
co polecacie na nastepny?zostalo mi jeszcze pol puchy GM mam juz bialko i aminy...
ok wszystko gotowe GM wlasnie przyszlo
a wiec
DT:
Xpand (przed tren.)
GM (po tren.)
DNT
GM (rano i popoludniu)
jezeli bym stosowal:
DT
rano GM
przed treningiem Xpand
po treningu GM
to wyjdzie ok 15 gram krety.
a wiec moze zrobie tak ze :
DT- przed treningiem xpand
po treningu GM
DNT-rano GM i...