Szukaj:

Zapotrzebowanie: 3000 kcal




I Śniadanie - 6.30 – 7.00

Chleb żytni pełnoziarnisty – 100g
Tuńczyk w wodzie – 140g
Pomidor – 150g

Zapotrzebowanie: 3200 kcal




I Śniadanie - 6.30 – 7.00

Chleb żytni pełnoziarnisty – 100g
Tuńczyk w wodzie – 160g
Pomidor – 150g

Zapotrzebowanie: 2800 kcal


I Śniadanie - 6.30 – 7.00

Płatki owsiane - 80g
Białko jaja kurzego – 205g (z 6 sztuk)
Papryka czerwona – 150g
Siemię lniane – 10g

Zapotrzebowanie: 2400 kcal


I Śniadanie - 6.30 – 7.00

Chleb żytni pełnoziarnisty – 80g
Tuńczyk w wodzie – 120g
Pomidor – 150g
Siemię lniane – 20g

Zapotrzebowanie: 2300 kcal


I Śniadanie - 6.30 – 7.00

Płatki owsiane - 60g
Białko jaja kurzego – 180g (z 5 sztuk)
Papryka czerwona – 150g
Siemię lniane – 20g

Zapotrzebowanie: 2000 kcal


I Śniadanie - 6.30 – 7.00

Płatki owsiane - 50g
Białko jaja kurzego – 180g (z 5 sztuk)
Papryka czerwona – 150g
Siemię lniane – 15g

Zapotrzebowanie: 2970kcal




Dzień treningowy


I Śniadanie - 6.30 – 7.00

Zapotrzebowanie: 2600kcal (na wagę ok. 80kg)



Dzień treningowy

I Śniadanie - 6.30 – 7.00

Płatki owsiane górskie – 60g
Jaja kurze całe – 180g (3 sztuki)